夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「白身魚フライ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
田舎の ミニトマト
レトルトカレー 中辛 ご飯 １２０ｇ、フクシン漬け
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
おかず（ミニトマト、ルッコラ、ハム）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
２度に分けて 時速４.５ｋｍで １６分３８秒（１.２ｋｍ）
消費カロリーは ５３.５ｋcal
全体ストレッチの合間に
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０６秒 消費カロリーは ２５.０ｋcalです
施設だよりの 「数独」
まだ ９月号の「数独」出来ていないけど・・・・・
飾ってある花「ホトトギスとパイナップルセージ」
「パイナップルセージ」 グーグルレンズで検索しました
