夕食です
キュウリの 佃煮
宅配おかずです「赤魚の煮付け 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
吉野家にて 牛丼 小盛（ご飯３/４）、みそ汁、サラダ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（ミニトマト、ブロッコリー、ハム）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 自転車こぎを
負荷４０Wで １０分１１秒 消費カロリーは ２５.０ｋcalです
最後の 全体ストレッチ「筋膜リリース」マット上で
最後に「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速３.３ｋｍで ９分１４秒（５００ｍ）
消費カロリーは ２４.７ｋcal
施設だより
飾ってある 花
