夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「チキンカツ カレーソース 他」
残り物 赤飯 １００ｇ
昼食です
豚汁にうどん（豆腐、大根、人参、コンニャク、うどん １６０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）
サンドイッチ（ハム入り） １枚
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本日 午後から２時間の高齢者講習を受けました
運転技術は 問題なしでしたが
以前から
「夜間は 運転したくないな～」とか
「視力が落ちたな～」等 自覚はしていましたが・・・・
〇 視野測定はまずまずでしたが
〇 静止視力は「０.７」 ギリギリです
〇 動体視力は「同年代での評価は 劣っている」
〇 夜間視力は「Ｃ判定」
「夜間や、トンネル内での運転には注意しましょう」でした
「狭い田舎道は 通らない！ 夜間は 運転しない！」
今後 気を付けたいと思います
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 まず 自転車こぎに
負荷４０Wで ２０分８秒 消費カロリーは ５０kcal
合同練習の合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速２ｋｍからスタート
時速４ｋｍで ５００ｍ迄 ７分４１秒
消費カロリーは ２３.０７kcalでした
職員さんが 持ってきました「ガチャ」で！
これから 週一ですが・・・・観察記録しています
休んだ間に 減っている！
飾ってある サボテン？
久しぶりに
施設だより「月刊フィットネス ６５」
「数独」挑戦します
