筋トレ御用納め

2012/12/29(土)
民間ジムは今日が御用納めだった。
私の今年の筋トレも御用納め。
今日はランニングは入れず、エアロバイクで３０分。負荷は軽目。
筋トレは通常通りのメニューで。

来年は心配持久力を上げて、ランニングが長くできるようにしたいものだ。

ジムのスタッフには今年本当にお世話になった。
１年間、コンスタントに筋トレに行くことができたのもスタッフの笑顔とサポートがあったからだ。
体の作り直しは少しずつ進んできている。

ジムが休みの間少しでも自主トレできればいいなと思う。

諦めず続けることを一番の目標に！

今年の筋トレ

2012/12/28(金)
今日も筋トレに行ってきた。
しかし、今日は何か体が重くて筋トレも辛かった。
走る方はトレーナーの女の子が話しかけてきたので、ついお話して結局、歩きしか出来なかった。
まだまだ走りながらおしゃべりすることはできないのだ。

走りたくなかったので、いい言い訳が出来た感じだった。

今年の目標は体重の達成だけができずに終わりそうである。
ちょっと美味しいのがあったりすると、食べ続けてちっとも制御がきかない。
もちろん大食いではないのだが、体重調整しようと思っているのだからもう少し節制しなければならないのに。

今年もあと３日になってしまった。
うーーー。この点だけが残念だ。

抜釘手術後149日目(ランニング挫折)

2012/12/22(土)
世の中は三連休のひとが多いのではなかろうか？
私は今日も、あすも仕事で三連休は人ごと。
で、やっぱり夕方からジムに行く。

今日のレッグプレスは押すことは出来たものの、なにやらいつもより重かった。
筋トレを全メニューこなしてからの有酸素運動は辛い。
足がだるだる。

ということで、今日のランニングは２分くらいで挫折。
気持ちが上がらないと、ダメみたい。
明日は仕事のあと忘年会。
この忘年会は今年予定されている忘年会の最後になる。

体重が…。
今朝は50.65キロ
忘年会続きの割に５００グラム程度の増加で抑えているので、上出来か？

あと１０日ほど。
まだ、諦めずに頑張ろう！
あぁ、スナック菓子が食べたいなー。

抜釘手術後148日目(今日もランニング)

2012/12/21(金)
今日もジムへ向かう。
そして、ランニングをまた１０分を目標に走る。
走るってなんであんなにきついんだろう。

きついと感じないように無心で走る。
そして今日も１０分は走ることができた。
明日もまたジムに行くので、調子がよかったら１１分を走ってみようかな。

日曜日まで仕事があるし、その上、日曜日は宴会なので、木・金・土は食事調整中。
年末までに一度でいいから５０キロを切りたいし。

もうちょっと痩せたらトレーニング用のハーフパンツは全部合わなくなるかも。
ワンサイズ小さくしなければ(^^)V

抜釘手術後147日目(ランニング)

2012/12/20(木)
日曜日から水曜日まで忘年会等でジムに行けなかった。
４日ぶりのジム。
４日行かないなんて、入院の時以来ではないだろうか？

忘年会続きで体重が１キロほど増え、お腹の肉がちょっと邪魔な感じだった。
レッグプレスの８２キロもクリア。
ランニングは今年の目標は１０分。

これも今日、クリアした！
かなり気道が苦しくなった。
まともに走るなんて、ほぼ２年ぶりだからなぁ。

前回１０分はいけそうだと思っていたので、今日はちょっと頑張ってみた。
明日もジムにいくので、１０分は走ってみよう。
その次は１１分と少しずつ伸ばして１月の目標は２０分走ること。

１月にははしごを床に置いたようなものをジャンプすることもできたらいいな。
しかし、ジャンプ系は５０キロをきってからしよう。

月曜日は正座が３０分はできた。
４０分を目標にしていたが、これは３０分でOKとしよう。

いよいよ到達できていないのは体重のみ。
体脂肪は順調に落ちている。
来年はあと３パーセント落とそうかな。