抜釘手術後111日目(一部負担金払い戻し)

2012/11/14(水)
夏の抜釘手術についての一部負担金払い戻しが返ってきた。
今回の手術は７月８月と月を跨いだため、２回に分れて戻ってきた。
また、計算は後日しようと思う。

最近は、職場の人から
「すっかり元に戻ったね。」と言われることが多くなった。
歩いている限り、全く怪我前と変わらないのだろう。

自分でも歩くときに緊張するということはほとんどない。
床が滑りそうなときだけ緊張している。

ジムでもランニングを少しずつ入れてきた。
若ければ、ここまで時間がかかることはないのだろうが、なんと言っても年齢が高くなってからの受傷。
筋力・体脂肪からの調整なので、相当ゆっくりペースだ。

ゆっくりであろうが、速やかであろうが、元に戻ればそれでいいので、気長にやっていこう。
明日はまた外来で診察だ。
そろそろ外来も終わりかもしれないな。

抜釘手術後109日目(今の筋トレ)

2012/11/12(月)
今の筋トレメニューにも少しずつ慣れてきた。

スクワット６キロを担いで１５回×２
レッグプレス８２キロ　６回×２
チェストプレス２５キロ　６回×２
座って背筋？１５キロ×２
背筋　１０キロをもって１５×２
足を前後に開いてのスクワット　１０回×２
腹筋１５×２
ゴムで両足首を縛っての横歩き　規定距離３セット

これに有酸素３０分。

少しづつ少しづつまた痩せてきている。
入院中に着ていたアディダスのハーフパンツがゆるゆるになってきた。
履いていて大きいとわかる感じ。
前はパンパンだったのにな。

しかし、なかなか５０キロを切らないな。

明日で民間ジムは１５０回となる。
まーーーー、よく筋トレしたもんだ。
１５０回＋病院ジムもあったから、１年で１７０日位行ったろうな。
自分ながら、すごい！

で、明日も行ってくる！

糸こんにゃくスパゲッティ

2012/11/07(木)
昨日も作った糸こんにゃくスパゲッティ。
写真を撮ったのでup。



ちょっと水分が出てしまったが、美味しい。
糸こんにゃくスパゲッティの他にも冷やし中華とかも美味しいらしい。
スパゲッティソースはたくさんの種類のレトルトがあるので、いろんな味で楽しめる。

乾麺みたいにゆで時間がないのでスグできる。
今度は糸こん焼きそばを作ってみようと思う。

今朝は体脂肪がこの数年で一番少なかった。

数字に出ると励みになるな。

抜釘手術後102日目(夕食)

2012/11/05(月)
筋トレに夕方行くとお腹がすいていて仕方がない。
ただでさえ、昨今食事が美味しいのに…
今日ついてくれたのは21歳くらいの女の子。

とても笑顔の可愛い、スポーツウーマンである。
二人でシーチキンが食べたいとか、いろいろ食べ物の話をしながら筋トレをした。
そしたら、彼女が「糸こんにゃくでスパゲッティを作るといいですよ」と教えてくれた。

考えたこともなかった！
で、冷蔵庫に糸こんにゃくがあったので、これでトマトソースのスパゲッティを作ることに。
写真を撮ってなかったので、残念だが、とっても簡単。
まず麺を茹でる時間がない。

オリーブオイルを引いたフライパンで炒めながら、水分を飛ばしひき肉を入れて、炒め、これに出来上がっているトマトソースを投入。
見た目も悪くない。
味もかなりおいしい。

こんにゃくに味があるわけではないので、トマトソースがきちんと味が良ければ、ぷりぷりの麺で食べている感じ。
これは、お手軽でローカロ生活。

昨夜は体脂肪がなぜか最低値で最高時から６パーセントも少なくなっていた。
今月は体重５０キロを切ることを目標にしよう！

体重の最終目標は４７キロ。第二目標は４９キロ。

昨年は…

2012/11/04(日)
「昨年は、今頃まだ装具を付けていたなぁ。」と話すと友達は
「怪我したことも忘れる動きだよ。」と言ってくれた。

１年前の昨日、怪我したスキー場近くの病院に松葉杖を返しに友達と行った。
あれから１年だ。
やはり時間が第一の薬。
努力は第二の薬。

洋服を処分しようと思い、昨年までサイズアウトしていた洋服を着てみたら
「入る！」
昨年から洋服のサイズもワンサイズ落ちたのである。

今ランニングで手こずっているが、来年はきっと綺麗に走れるようになっているだろう。
今シーズンの復帰はできるとは思うのだが、自分の運動に対する恐怖心がなくなるまでは気長に行こうと思う。
１年はあっという間。
しかし、同じ思いはしたくない。
あっという間だけれど、我慢をし続けるには長い時間だ。

明日も筋トレに行ってくる。
サイズダウンをもっと目指して！
あぁ。血液検査もいかなければ！