筋トレ：有酸素のみ

2015/09/28(月)
今日から筋トレの再開。
ただプノンペンの障害がまだ体に残っているので、（鼻が詰まってる）有酸素のみ。
明日からはメニューを元に戻して、また体重減に努めなければ。

車に乗るたびに整然とした日本の交通状態ってすごいって思う。

昔「不思議の国日本」っていう？本があったと思う。
もう一度読んでみたいと思う。

30分歩いて20分エアロバイク。
今日はこれで終了。

血液検査結果

2015/09/17(金)
仕事帰りに先週の土曜日に出した血液検査の結果を聞きに行ってきた。
中性脂肪が著しく高かったのは平常値に戻っていた。
まぁ、これは検査前に食事をしてしまったことが原因と予想していたので、「やっぱり」という感じ。

ＬＤＬについてはまだ高いのだが、許容範囲らしい。
しかし、今の食事を続けてくださいね。と医者から。
あと少し下がっていれば、食事の効果絶大と一層頑張れるのにな～と思ったところ。
何にしても下がったので、よかったのだが。

体重も今朝は51キロを切っていた。
およそすべての数字が2年前に戻った感じ。
2年前はこの5年の中で一番体重が落ちていたころ。
あと少しだな。

明日から海外に出かける。
食事がどうだろう。
とにかく気を付けて太らないように注意していこう。
旅行で食べ物を気にするって辛いなー。

旅行の途中でブログもかけたらいいけど。
旅行前には少し部屋を片付けていく。
これはいつものこと。

明日早いからいつもよりもちょっと早めに寝ようっと。

走る

2015/09/15(火)
昨日の休息がよかったのか、今日の筋トレはあまり疲れを感じなかった。
ジムについたときに
「今日は走っちゃおうかな～」と思えるほど。

いつも通りの筋トレメニューの後、ジャンプトレーニング。
そしていつもはウォーキングなのだが、今日はちょっぴり走りました。

走ったと言ってもほんのちょっぴりなので走った内には入らないかもしれない。
それでも、走るのが大嫌いな私がほんとーーーーーに久しぶりに走った。

涼しくなってきたし体重も落ちてきているので、走りやすくなったのも確か。
旅行で太らないようにしなくっちゃ！

体重の落ち方が鈍くなっているけど、とりあえずあきらめず頑張ろうっと。

血液検査

2015/09/13(日)
土曜日に血液検査に行ってきた。
中性脂肪とLDLの値が高かったから。

医者は女医さんで、「要治療と出ていますが、年齢からして許容範囲ですね。昨年はちょっと高かったようですが。また今年の検査のときは食後だったこともあるでしょうね。」と言われた。
去年はストレスだったんだなー。
今年、午前中に検査に行けなかったのも、このストレスを生んでるやつの仕事の遅延のせいだけど。（ま、いいけどさ。）


食事を変えて2か月になるので、どの程度違いが出ているかを調べてほしいと伝えて帰ってきた。食事をどういうふうに変えたのかと尋ねられた。
１．玄米にした。
２．牛乳をやめた。
３．アイスクリームをやめた。

と話したら褒められた。（笑）
「よくやめましたね。」と。

「数字がいいほうに変わっていれば、褒められるだけのことありますけどどうでしょうね～。
もし変わらなければ、ほかに原因があるのでしょうからまた考えないといけません。」
と話してきた。

初めて行った病院だったけど、感じは良かった。
今までかかりつけ医にしようと思っていた病院は、院長が嫌いになったので、やめた。

ま、これは老親の入所のところの併設病院なのだが。

大きい病院だったが、もう行くことはないだろう。

こんどはとってもこじんまりとした病院。
ちょっと調子が悪くても気軽に寄れそう。
自宅からもすごく近いし。

よっぽど値が悪かったら連絡しますとのこと。
さー、どうなるかな。
楽しみ！

ついに500回

2015/09/11(金)
今日でジムに入会してからカウントして500回目だった。

入会のときの記事。

11月に入会したんだなー。
10月と思っていた。

やっと運動の許可が出て（リハビリはしていたけど）ジムに通えるようになったころ。

4年に1カ月半ほど満たない。
その期間に500回って結構すごくない？

１年間平均は125回。

はぁ～。
よく頑張ったなー。

3日と空けずに行った感じだな。

昨日は右お尻が痛くなったので、6キロのバーをもってのランジの引き寄せ筋トレだけ外してもらった。
集中できないとグラグラしそうだし。

筋トレ、ラダー、有酸素と終えてきた。
さてさて明日は血液検査に行かねば。

近々行く旅行中に脳梗塞なんて起こしたらとんでもないからね。
結果がまた悪ければ投薬だなー。
熱いところにいくし用心にこしたことはない。