今日やった運動

・１９分の初級エアロ。

初めてやった。

ステップタッチをしながら上にパンチする所で、

ノリノリになって踊るシーンは戸惑った。

あと前にキックして、かかとアップも慣れるまでちょっと苦労。

終盤にスクワットがあります。

他は特に難しい動きはないので、慣れていきたい。

 

・３分のエクササイズ。

 

夜やった運動

・７分半の腹筋ダンス。

２回目。

かかとを上げたままの膝上げキックの時は、

少しずつできるようになった。

ひねった後に交互に膝上げはまだ不慣れ。

 

・１８分のエアロビクス。

初めてやった。

ウォーミングアップと、

横歩きをしてかかとアップや膝上げを繰り返すので、

少し単調ではあるけどわかりやすい。

２回膝上げの後にアキレス腱を伸ばすスクワットがあり、

これがちょっとタイミングがずれてしまう。

激しい動きはほとんどないから、軽く運動したい日や

生理の終わりくらいにやるのもいいかも。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。