・３分のウォーキング。
・１５分の歩くエアロビクス。
・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。
夜やった運動
・お風呂でストレッチ２種と筋トレ１種。
・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。
・１５分のエアロビクス＆有酸素運動。
３回目。１ヵ月ぶりにやったので忘れているパートが多々あった。
それでもやっているうちにできるようになってきて、楽しかった。
膝上げの後右足を前に出して、左膝を上げる。
・１１分半の歩くエアロビクス。
・８分半の室内ウォーキング。
・１２分の室内ウォーキング。
左右交互にVステップ＋腕を横に動かすのができなくなっていた（汗）。
・６分の朝活ダンス。
初めてやった。ねじったり伸ばしたりと、朝の運動にしては少し激しい。
・１３分の初級エアロ。腰振りはしていません。
・１１分の腰肉撃退ダンス。
・１１分の初級エアロ。初めてやった。
メインパートではVステップがしきりに出てきます。
横歩きで腕の動きがつき、さらにグレープバイン＆かかとタッチになると
ちょっと難しい。
でも慣れると楽しい♪
・１４分の初級エアロ。
だいぶ慣れました。それでもきつい物はきついけど。
・１２分の全身痩せ有酸素運動。
夜にやった運動
・お風呂でストレッチ１種。
・６分半の朝活ダンス。
・１０分の歩くエアロビクス。
・１６分の夜のウォーキング。
２回目。横に一歩踏み込んで膝上げ→足ぐる～んに変わる時、
動きについていけずぎこちなくなった。復習しました。
・１０分の歩くエアロビクス。
・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。
・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。
５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。
・９分のウォーキング。
・７分半の腹筋ダンス。一気に燃えて、汗が出ました。
・１５分の室内ウォーキング。
夜やった運動
・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。
冷房をつけて２５℃設定で運動をしましたが、
汗だくでした。
・７分の初級エアロ。
・２分でできる運動。
・１０分のお腹痩せダンス。
・１２分の有酸素運動。
初めてやった。
序盤でメインパートに入るので、
ひとつひとつの動きをしっかり覚えて体に染み込ませる必要がある。
スクワット部分は少しきついが、内腿寄せになるとまだ楽。
繰り返すパートでは、２回ずつって頭ではわかっていても、
体が上手く動かない。
２回くらい巻き戻してやり直しました。
もっと慣れたら、わかりやすくて覚えやすい運動だと思います。
・１１分半の有酸素運動。
初めてやった。
ジャンプやスクワットなしでわかりやすく動きやすい。
腕付きで上げた足を引く運動がちょっと難しいかな。
ほどよい運動量で、この暑い季節にもちょうどいい。
・お腹周りに効く１４分の運動。
・８分の腹筋ダンス。
夜やった運動
・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。
トータル
