FTPの140%1分-1分

金曜日はインターバル

スッキリしない天気のせいか、疲れが溜まっているからか目覚めが悪い…

完遂出来る気がしないかったけど今朝もFTPの140%1分-1分

　　　　　　　　　　　　　　　

結果
249-251-251-251-253-253-253-250-250-252

　　　　　　　　　　　　　　　　　

最後は上げたかったけどムリでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　

最低限の目標はクリアしたから良しとしよう。

週末しっかり練習して来週はテーパリングかな？

　　　　　　　　　　　　　　　

全日本まであと8日

今年の女子のスタートリストは50名超え。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　
華やかなレースになりそうです。

高強度インターバルとお誕生日は夢の国

火曜日はお誕生日

SSTは実走で補う事にして今朝も高強度インターバル

FTPの140%は死守する目標で1分-1分×10

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

252-248-253-252-251-256-252-249-249-248

　　　　　　　　　　　　　　　　

垂れずにほぼ140%で揃えることが出来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　

54歳になりました。

　　　　　　　　　　　　　　　

全日本まであと11日
ニセコまで17日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

悔いの無いようにトレーニング頑張ります❗️

ローラやったし
お誕生日は夢の国



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いきなりショーなんかもやってましたがとりあえず一杯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日はホントにめっちゃビール日和

ディズニーシーはオトナの居酒屋ですw

ハローニューヨーク

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

めっちゃいい席で観れました~

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ガツガツ乗りものに乗らずに過ごすのもオトナのTDSの過ごし方

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バブルなリツコのお誕生日はやっぱりバブル❗️笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

若い頃は閉園まで居ましたが
もうそんな体力は無いのでタワーオブテラーで締めて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

明るいうちに退散

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

晩御飯はお寿司買って帰らぬ息子を待ちながら一人呑み

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

それもまた幸せ❤️

こんな54歳ですがこれからもよろしくお願いしますね

53歳最後の日

月曜日は回復走代わりにレース前のワークアウトを30分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2回心拍を上げただけで回して終了・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

明日はしっかり高強度インターバルしたいなぁ～

午前中はお仕事からの友人ロコとのランチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

決戦ホイールに換装しにショップに行ってから夜はザギン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容院でカラーの前に一杯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

怪我の影響で染められ無かった髪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

明日はお誕生日なので美容院に行って綺麗にして貰いました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

53歳最後の日。
忙しかったけど充実した一日になりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

明日はお誕生日。久々のディズニーシー
楽しみだなぁ～

亀グル3周～横松～定峰～丸山林道

日曜日はぴーさんとニセコ対策錬

鳩山農村公園に車をデポして亀井を3周してから先ずは横松

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

落合橋～白石車庫～定峰峠までノンストップ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

秩父に降りて丸山林道を上り返し



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10㎞の上りを2本頑張って100㎞1650ｍＵＰ↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ニセコに向けていいトレーニングが出来ました。

ぴーさんありがとうございました。

ニセコまで頑張りましょう

グループライド 3×13Min Climb

土曜日は朝から雨・・・

「雨だからzwiftやりませんか？」ってサメダ君からのお誘い。

ダラダラ走って勿体ないのでぴーさんと3人で8時25分からのグループライドに参加

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

メニューは13分のお山を3本登るイメージのSSTみたいな感じ…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

途中ラグが酷くて何回もパワーが０に落ちて集団から遅れて戻るに脚を使う…まるで実走と同じ

山の頂上で1分L5で頑張る辺りは1番苦手なところなので周りに仲間が居るだけで頑張れた。

サメダくん誘ってくれてありがとう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

またよろしくね