夕方のローラーとずうとるび

寒くて朝が起きられない

いつも火曜は朝ローラーの日ですが

仕事終わってから無理せず夕方ローラー

 

週末はベロドロームで大会なので

普段のギアよりかなり重くして

メディオ30分からの2kmIPのシュミレーション

 

 

3分100回転したかったんですが

平均ケイデンス99回転惜しい

 

 

心拍100まで落として隣のスマートローラーに乗り換えて

アウタートップスタート練習6本

 

 

500wまでもう少し

 

シャワー浴びて夕食は

NHKのうたコン観ながらボンゴレビアンコ

 

 

1975年の紅白特集でずうとるび＼(^o^)／

 

 

 

当時10歳の私はみかん色の恋

 

 

大好きだったのよねー

 

 

今日も今日とてラバネロの庭

水曜日ですが4日連続で自転車に乗ったので

水曜練はお休みして朝一で美容院へ

伸ばしてる最中でハネがちだった襟足がスッキリ

ランチは堀切の弁慶へ

背脂たっぷりなのでミニラーメンとランチサービスの半ライスが丁度いい

午後は今日も今日とてラバネロの庭へ

移籍をするわけではありませんが

高村監督に練習をみて頂くのでラバネロに

入会する形をとることになったので

パーソナルデーターを提出

こういうの書くの久しぶりで新鮮な気持ちになりました

メディオ30分からの105回転3分

高村監督に支えて貰ってモガキを3本

136回転しか回せませんでいた( ﾉД`)

出来の悪い弟子ですがよろしくお願いしますm(__)m

朝ローラーと勤務からの新大久保

今日も今日とて

 

 

ピスト3本メディオ30分からの

 

 

ラストモガキ20 秒

最高速49.3km/h惜しい

 

 

スマートローラーに乗り換えて

52-13Tでスタート練習5本

こっちは50km/h出せた＼(^o^)／

 

 

さて週末金曜日

今日は電車でお仕事行って来まーす♪

 

 

浜町勤務終わって新大久保へ

 

 

すみだの仲良し3人組で昼飲み

 

 

 

 

韓国コスメを選んだり

 

 

 

韓国旅行みたいだね新大久保って

 

 

スーパでお買物

 

 

韓国行った事ないけど

ピスト3本メディオ30分からスタート練習6本

金曜日はいつものように5時半起床

 

 

今日も今日とてピスト3本メディオ30分から

 

 

 

 

スマートローラーでスタート練習6本

 

 

どっちのモガキも50kmオーバーが目標なんだけど…

 

さて週末金曜日

お仕事頑張って行きましょう

 

行って来まーす♪