青森へ・・・

木曜日・・・

東京も48年ぶりマイナス4℃の記録的な寒い朝。

３日連続でローラー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2日続けてメニューやってるのであげてもFTPの70パー以下で60分以上くらいで。の指示があったので軽めにアクティブリカバリー

疲れてメニューやっても狙ってる値がこなせなきゃ意味ないですからね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

130w狙いで60分やりたかったんですが、時間切れ。軽く汗をかく程度の30分で終了…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

平成で1番寒い朝でしたが、これから更に寒い北国に出掛けて来ます…

上野駅・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雪に強いはずの東北新幹線も遅延してやっと乗れました…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回も大人の休日倶楽部パスを使って新青森まで…

まだ午前中ですが・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

新幹線とビールは鉄板ですからW

そんなバチが当たって

仙台過ぎたら買おうと思ってた車内販売のお弁当が売り切れ・・

昼食難民…(T ^ T)

到着直前の八戸で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

やっとありつけましたー

新青森到着

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さ、寒い…(T ^ T)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回の目的は弘前から引越した義母の新居の訪問

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

帆立のお刺身…最高＼(^o^)／

17時から飲んでたら早々眠くなっちゃいました・・・（笑）

明日はスキーに行く予定

おやすみなさい

体組成計測と四川食べ放題

週明け月曜日

雨が続きますね〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今朝はスカイツリーも見えません。

遠征から戻って片付け終わったのが深夜1時…

起きるのが辛かったけど、泳ぐとシャキッとします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今朝は50m80秒サークルで8セット

今週も頑張りましょう＼(^o^)／

お昼休みに体組成測定

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体重は順調に落ちているのに
なぜか体脂肪率は上がってて21.4%…
筋肉量が減ったって事なんでしょうね。
筋力ついたと思ってたんだけどなぁ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あ、19日木曜日まで計測出来ますよ。
興味のある方は是非！

夜はササ監督主催の四川料理食べ放題

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

辛いの苦手なワタシ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
料理がみんな真っ赤なんですけど・・・滝汗

先日45歳のお誕生日を迎えたササさんにケーキのサプライズ

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

前日のJCRC群馬で年間チャンピオンをGETしたぴーさんには大分焼酎のプレゼント

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夜の帝王（？）にはピッタリのネーミングでしょ？笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ササさん企画ありがとうございました

お腹いっぱいで幸せでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お誕生日もお祝い出来て良かったです（笑）

おきなわが終ったらまた企画お願いしますね〜

後輩の結婚式

日曜日・・・

今日はこちらの出で立ちで…

　　　　　　　　　　　　　　　

行ってきます…

#極道って言わないで

昨日はレース

今日は職場の後輩の結婚式…

あ〜忙しい…笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　

息子みたいな同僚たちと母の世代と弟と・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　

3世代で一緒に働く同僚たちとお祝いに・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　

息子みたいな彼の晴れ姿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お母ちゃんは感無量です。

やっぱり結婚式って良いですね〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

もう一回結婚したくなりましたw

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
末長くお幸せに＼(^o^)／

久々の訓練とローラー

おはようございます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

週末金曜は久々に朝から勤務。
オープン前に50m×10本。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


クロストレーニング
大事です♪

仕事から戻ってローラー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洗濯物増やしたく無いから今日も水着のままですが、そのままだとお尻が痛い…


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そう言えば何処かのレースの商品で貰ったパッドの付きのアンダーがあったのを思い出して履いて見たら快適d(^_^o)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
うやらこの前自分で考えたローラーのメニューは持久力をつけるメニューだったらしい…(￣▽￣)
持久力は問題無いワタシ…
年寄りの私に必要なのはガツンと上がった時に着いて行く瞬発力…

って事で…
Yasushi Sasamori監督から指令を受けた
5倍1分レスト1分×10セットに挑戦…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10分のアップのうち途中120回転1分で回してメニュー開始…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最初はレストの時の値は気にしないで良い。って事なので休めるだけ休みますが、最初の3本ですでに10本出来る気がしない…(￣▽￣)

値を落としてもとりあえず10本はやる事。との指令なので、ケイデンスを落としてネッチリ作戦でグダグダになりながらもどうにか10セット…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10分ダウンして40分。
あーキツかった…(￣▽￣)

とりあえずこんなもんでどうでしょうか？
監督…^^;

来週の今頃は青森…
今更こんな事をしても仕方ないのはわかってるんですが、何もしないのもどうも落ち着かなくて…

ま、なるようにしかならないのでそろそろ腹をくくりますか

長男のパソコン

長男の大学入学から1年…

ずーっと欲しいと言われ続けていた自分のパソコン。

土曜の午後、やっとお互いの時間の都合がついたので家電量販店へ…

ExcelとWordとパワポが出来れば良い。って話だったので、DellかLenovo辺りの格安ノートに別売りでパワポのソフトを買えば良いか。位のつもりだったのですが…

彼が狙っていたのはMicrosoft surface…(￣▽￣)
イマドキのタブレットとパソコンが一緒になったアレです…^^;

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そんな高いもの要らないよ。
って言いたい気持ちをグッと抑え、1つ前のモデルで1台だけ残っていた奉仕品を購入…

正直、大学生には贅沢過ぎると思います。
が、1年間、先輩や同級生のパソコンを色々見てそれでもsurfaceが欲しい。って言うものをダメとは言えませんでした…

今の子供って物を欲しがらないですからね。

私達の頃ってコンポが欲しかったり、時計が欲しかったり、カメラが欲しかった、ゲームが欲しかったり…
物欲の塊でしたけど、今はiPhone1つ与えておけば何も必要無いみたいですから。

公立高校から高い予備校代をかけた訳でなく、自宅から通える大学に推薦で入ってくれた孝行息子。

今はバイト代で賄えるようでお小遣いらしい物を渡す事もありません。

そんな息子はきっとそのずっと欲しかったパソコンを大切に使うんじゃ無いかと思います。

秋に二十歳を迎える息子への一足早いお祝い。

頑張って勉強しろよー！笑