雨降りそうな感じ~でしたが、出勤しました。
今日はラダー
600-800-1000-1200-1000-800-600
×-×-4:08-4:50-3:47-2:55-2:15
最初2本は、タイマーとアラーム間違えたので計測なし
しばらくボブさんについていたけど、急に失速。レース後で足が痛いらしい
絶好調なりえこちゃんについてったのでタイムが急に上がったの。
最後は、なんかだらだらしていたらBグループのスタートに吸収されてしまって、沈没しました。
今季の作戦は、「腰」と「フォーム」に着眼して走ることにした。
ディレックボーイの腰に着目したところ、重心が高く、腰が入った走りで、手はバランスをとるために添えてあるだけで、やっぱり素晴らしいと分かった。
私はまずは、右と左のバランスがガタガタになり、猫背で骨盤が後傾しているところから直さねば。
あと、1ヶ月後の11月のつくばマラソン
Aグループで走っているあきさんが、
「りえさん!4:30/kmで一緒に走りましょう!」
とのこと
12月の加古川マラソンでも4:30/kmでぶっこむ予定なので、
ぶっこみ練習をしようかなあ。
5kmで終わったりして(てへっ)
話は変わるけど、ゆういちさんに伊豆大島土産「くさや」を買ってきて毎週南蛮に持っていくのだけど、会えない。
このブログでゆういちさんに会う人がいたら、水曜日練習にきて!と言っていたとお伝えください
直接は、、、く・さ・やなんて、恥ずかしくて言えないわ笑
今日の孤独のグルメ
新宿 ルミネ16F お好み焼き ぎゅんた 牛筋お好み焼き 500円
焼いたのを席に持ってきてくれます
食後にコーヒーがついてきた
コチジャンつけて食べるとうまい!
でもビールのみて~
のみて~
のみて~(エコー)
今日はラダー
600-800-1000-1200-1000-800-600
×-×-4:08-4:50-3:47-2:55-2:15
最初2本は、タイマーとアラーム間違えたので計測なし
しばらくボブさんについていたけど、急に失速。レース後で足が痛いらしい
絶好調なりえこちゃんについてったのでタイムが急に上がったの。
最後は、なんかだらだらしていたらBグループのスタートに吸収されてしまって、沈没しました。
今季の作戦は、「腰」と「フォーム」に着眼して走ることにした。
ディレックボーイの腰に着目したところ、重心が高く、腰が入った走りで、手はバランスをとるために添えてあるだけで、やっぱり素晴らしいと分かった。
私はまずは、右と左のバランスがガタガタになり、猫背で骨盤が後傾しているところから直さねば。
あと、1ヶ月後の11月のつくばマラソン
Aグループで走っているあきさんが、
「りえさん!4:30/kmで一緒に走りましょう!」
とのこと
12月の加古川マラソンでも4:30/kmでぶっこむ予定なので、
ぶっこみ練習をしようかなあ。
5kmで終わったりして(てへっ)
話は変わるけど、ゆういちさんに伊豆大島土産「くさや」を買ってきて毎週南蛮に持っていくのだけど、会えない。
このブログでゆういちさんに会う人がいたら、水曜日練習にきて!と言っていたとお伝えください
直接は、、、く・さ・やなんて、恥ずかしくて言えないわ笑
今日の孤独のグルメ
新宿 ルミネ16F お好み焼き ぎゅんた 牛筋お好み焼き 500円
焼いたのを席に持ってきてくれます
食後にコーヒーがついてきた
コチジャンつけて食べるとうまい!
でもビールのみて~
のみて~
のみて~(エコー)
ボーリング大会の食事付、いいですね。面白そうです。
罰ゲームは何だったのでしょう?
咳喘息は主に6月10月になります。
10月バージョンは、TVで、ダニが夏大量に発生したあと、秋に死骸が空気中をまうので、それを吸い込むことにより、アレルギーから咳喘息になるひとが増えるのだそうです。それかもしれません。人並みに掃除はしてるつもりですが、ちょっと雑なのかなあ~?
KIMさん、特にお子さんお気を付けくださいね。
南蛮お疲れさまでした。
咳喘息は治まりましたか?参加された姿を見て快復したのかなぁと思いましたが、乾燥すると症状が現れるかも知れないので、医者から頂いた薬は必ず正しく服用してください。
私の脚は前日の疲れも少なく、いつもより走れました。雨が降ったので自主闇練を控えめにしたのと、距離が短いメニューだったのが良かったかも…帰宅してからBobトレーニングしました。案の定、爆睡でした。
翌日木曜日は、水道橋で会社部内ボーリング大会でした。ビリには素敵なバツゲームがありましたが、ならなくて良かったです。最近は食事付プランがあって驚きました。食事後は巨人阪神戦の観客に飲み込まれる前にTOKYO DOMEから退散しました。
次回も楽しみですね、ヴィクトリー!