多摩川サブ３

金曜日ランナーズを立ち読みした。（編集している方スイマセン・・）
・・らランニングチーム「多摩川サブ３」の記事に目が行きました。
30k走しなきゃなあ～と思い微妙にあせりはじめていた今日この頃。
というわけで、日曜日参加してきました。
初めてで、ひとみしり（←実はそうなの）の私を暖かく？迎えてくれました。

今日のメニューは、下流17ｋ、上流13ｋ（間5分位休憩）
多摩川サブ３の皆様は、もうそりゃいかにも"サブ３"という雰囲気全開！！"細マッチョ"ってやつですかね。

前回、やっと6分ペースで30kをしたばかりなので、5分30秒グループでスタート。実際は、5分20秒ペース。短い休憩をはさみ、後半13ｋは前半6kは5分ペースでスタート。3分台のラップを叩き出している人も数人いた。あくまで自分のペースで走れます。

～17k　 5:20/k
～24k　 5:00/k
～27k　 4:45/k
～30k　 4:30/k

後半一緒に走ったリーダーの松並さんは、マシンのような正確なラップを刻んでいきます。そしてよくみるとゆるい下り坂になっていて、段々ビルドアップ。4:30ペースはさすがに息が荒くなります。30kやりがいがあるよ～。毎週30ｋ走るとフルは何でもなくなるらしい。

多摩川サブ３
http://homepage3.nifty.com/subthree/

興味のある方はご一緒しましょう(^^)９
突然の参加にもかかわらず親切にしていただきありがとうございました。