こんにちは。
10月も残り少なくなりました。陽が短くなりましたね。チョッと前までは朝食前の
午前6時に散歩へ出かけていましたが、最近は6時は暗くて散歩へ出る気になりま
せん。最近は専ら夕食前の陽が落ちる前に散歩しています。散歩から帰ると夕方の
「餌」(^。^)が用意されているからちょうどいい塩梅です。(*^^)v
食事と言えば・・果物に関して下記の記事が目にとまりました。
健康インフォメーション 「果物で太る」は誤解<o:p></o:p>
<v:shapetype id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path o:connecttype="rect" gradientshapeok="t" o:extrusionok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape style="WIDTH: 75pt; HEIGHT: 15pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id=図_x0020_1 target="_blank" type="#_x0000_t75" o:button="t" href="http://www.mainichi.co.jp/" alt="毎日新聞" o:spid="_x0000_i1025"><v:fill o:detectmouseclick="t"></v:fill><v:imagedata o:title="毎日新聞" src="file:///C:\Users\行実 ~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"></v:imagedata></v:shape>2009年10月24日（土）13:00<o:p></o:p>
果物を食べると太りやすいと思っている人が多いが、むしろ果物を取り入れた食生活はメタボリックシンドロームの予防になる。<o:p></o:p>
果物の果糖の甘さは砂糖の約１・２～１・７倍も高いためにカロリーが高そうに見えるが、果糖のエネルギー量は１グラム４キロカロリーと、他の糖分と変わらない。<o:p></o:p>
しかも大半は水分なので、果物を１００グラム食べてもカロリーは５０キロカロリー程度で、同量のショートケーキ１個分（約３００キロカロリー）よりはるかに低い。<o:p></o:p>
中性脂肪が増えて高脂血症になりやすいというのも誤解だ。ヒトを対象とした治験から果糖とともに食物繊維を含む果物では中性脂肪を増やさないことが分かった。むしろリンゴを１日１～２個食べると、中性脂肪の高い人は逆に下がるとの研究もある。<o:p></o:p>
健康維持に必要な果物は１日２００グラム程度。リンゴやナシで１個、バナナやキウイ、ミカン、柿なら２個程度が理想だ。<o:p></o:p>
私は今まで果物を食べると「太る」なんて思っていなかったのですが・・、「太る」と言う
ことが言われていたのか？と上の記事を読んで初めて知りました。（＾ｕ＾）
結論は「太ると言うことは誤解であってむしろ体に良い」とされたようです。
私は昨年の2月から朝食は「バナナ1本と、アミノコラーゲン粉末とブルーベリージャ
ムを混ぜたヨーグルトと、納豆と、最後に旬の果物」をそれぞれ少量づづ摂っており
ます。ので、この記事を読んで意を強くした次第です。この食事内容にして快調で
す！（便通の方も・・（＾ｕ＾）） 死ぬまで続けようと思いました。（*^_^*）
秋の夜長、マジックの新しいネタに挑戦しています。(^^)v 輪ゴムを使ったもの
を２つ、ロープとリングを使ったものを２つ習得しました。(*^^)v
お分かりのように私が覚えるマジックはお金がかからず、手軽に出来るものばかり
です。準備の必要がなくすぐにやれますから、これからの宴会にはうってつけの
マジックです。今から手ぐすね引いて「飲み会」の声がかかるのを待っている次第で
す。（*^_^*） (^.^)/~~~
