日曜も泳ぐ

コネクタケーブル買いつつ、今日も泳ぐ。

200M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ
400M×　1本　　　1分20秒サークル　　　　キック
100M×　4本　　　1分50秒サークル  　　  プル

100M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながす
200M×　2本　　　2分50秒サークル
100M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながす
200M×　2本　　　3分00秒サークル

200M×　5本　　　3分10秒サークル

　50M×　2本　　　　　 50秒サークル
100M×　2本　　　1分40秒サークル
200M×　1本　　　3分20秒サークル
100M×　2本　　　1分40秒サークル
　50M×　4本　　　　　 50秒サークル     　45秒切るペースで

100M×　10本　　　1分50秒サークル

100M×　10本　　　2分00秒サークル

500M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

140分で6500Ｍ

元々たくさん泳ぐ気があったからヴァーム飲んだけど
全然調子上がらず、もはやダウン2500な感じでした。

キックも久しぶりもやったけど65秒ペースで全然だめでした。
脚おもーーー！と思いました。
コンビでゆるくやってばっかじゃなくてキックとかもちゃんとやらなきゃいけませんね。