全身筋肉痛【日曜日のたんび】

Ｘ病が発症？！もう足を中心に全身筋肉痛です。。。

（木）ＨＧＺ、サンマス、（金）ＭＥＸ、Ｘ、（土）ＦＪ、トレッド5kmの
連続が効きました。。。

Ｘでは、やってる最中にふくらはぎ～足首が攣ってめっさヤバい状態でしたし、
昨日のＦＪがんばるでも、ヒールジャックでハムストリングスが逝って
しまいましたし。。。

今日は、家事と音楽と読書とを満喫して知的生活。
休養ですわ。。。
酒の影響は全くありません。

ＨＧＺがんばる ６月

こんなん？

＜全て右バージョン＞

１ブロック目

Ｖステップのアーム付＋足閉じてジャンプ×２、右踏み込み、振り返ってニーアップ
２ステップ、パドブレ、ジャンプで戻りながら、回転、パドブレ
戻って、左キックおろさずにバックランジ（アーム下）、右バックランジ（アーム下）、左肩を下げての回転、ホップ

２ブロック目

クロスニー、リフトでジャンプ、踏み込み、シザーズ振り返り、右チャチャ、左クロス回転
ヒールジャック、
バウンス（１）、バウンス（２）、閉じてアームつき（３）、開くアーム上（４）
ホップして回転グレープバイン、ツイストダブル、シングルシングル


３ブロック目

巻きつけターン、右ニー、ランニングマン、振り返りニーアップ、縦ヒールジャック、
横向きフライ（アームは変則パターン）、？？？、後へリフトジャンプ、踏み込み、
前に回転しながら戻って、アームつき右ランジ（右手横）、ニー右アップ（右手上）、左リフト（左手上・右手下）、ホップ


怪・怪・怪・怪・怪・怪・怪・怪・怪・

フライからジャンプのところ、どうつながってたか思い出せません。
手書きメモでは「踏み込んで」ってかいていますが、どうも違うような。。。
ここのところはあんまり難しくなかったような気がするので、気にしないでください。

おっさんの会【６月】

いやー、相変わらずおもろかったですわ。
ま、ただの飲み会ですが。。。

おつかれさんです。

で、次はいつ？