久々のＲＵＮ：４月に向けて・・・

今日はＴさんの「がんばるエアロ」とトレーニングです。

「がんばる」は、そこそこ出来たんじゃないでしょうか。

１ブロック目の二ーアップ＆ランジアップのところで
手がつきました。
「よこ、閉じて、前、閉じて」・・・毎回横が先やったか、前が先やったかが
ゴチャゴチャして、結局、ムニャムニャして終わっています。

２ブロック目後にシャッセー、１，２、チャチャチャ、ツイストのところ、
先週と変わってたような。。。
先週は「シャッセーの踏み出した足でチャチャチャのところ引く、後ろ足からまえ４つ」だったが、
今週は逆。前足から踏み出すのでちょっと戸惑いましたわ。
ま、結局のところは同じになるんですが。。。

３ブロック目は特になし。
ただ、ケンケンの片足上げるのが、イントラさんみたいにキレイに出来ませんなぁ。。。


終わってから、久々にＲＵＮ
ずっと、足痛かったからネェ。
足の裏やら、踵やら、足首やら、たまにヒザ。

今日はトレッドでみっちり３０分。４ｋｍ強。
Walkなしですが、最初7km/hのスローで10分、その後8km/hで5分ほどのあと、
どんどん上げていきました。
ＭＡＸで、11.5km／hで5分ほど走りましたが、結構速いペースに感じた。
これまで、ずっとこれでやってきたのにね。
4月以降のアップテンポエアロに耐えられるように、今月はトレーニングです。

あとは筋トレ。上半身オンリーです。

ドロボーエアロ【何のこと？】

はーーーやっと研修キャンペーン終了や。
連続７日でクタクタ
しゃべるのが。。。

脱出失敗ショックもあるので、
仕事はそこそこにしてコスパへ。。。

マーシャルはＴＧＩさんなんで、捨てがたかったのですが、
来期を見越して、「たのしく」に初挑戦です。
ＫＳイントラさん（男）です。
夜はヒゲが伸びるので、ドロボウさんの風情です。
話し方はオネェ系なんですがね。

で、オネェドロボウ先生のエアロはへいちゃんさんのオハコ？
御大が苦言を呈されていたように、切替が速い。
しかもなんかタイミング悪。
動きは、そーね、ま、オーソドックスか。
シャッセが多いって感じでしょうか。
難しくありません。
ただ、カンカンカンと切り替えるので、ついていけない人続出でしたわ。。。
わし？ま、出来たんじゃないですか？一部怪しいところもありますが。。。
切替についていくのが一苦労ですが、これは頭のレッスンには凄くいいかんじでした。

強度も低くあんまり汗はかきませんが、最後にガンガン走ってのロッキン付
「終わりよければ全て良し」

ま、４週間続けるコリオかな？って感じです。
楽しく出来ましたけど。。。