11月20日(月)の食メモ

【朝】　600kcal

　* ぶどう２種
　* 小麦ファイバー蒸しパン（ココア）
　* アマノフーズいつものお味噌汁　長ねぎ
　* モーニングBOX
　　　　大根スティック
　　　　蒸しかぼちゃ
　　　　サラダチキン風ささみ
　　　　スライスチーズローストポーク巻
　　　　サミーレタス
　　　　きのこと小松菜のマリネ
　　　　レッドマリネ


【昼】　800kcal

　* 大根サラダ　＆　玉ねぎヨーグルト
　* 十五品目のお弁当（スーパーのお弁当）
　* チーズスフレ

　週末何も作っていないので、お弁当買っちゃいました。


【おやつ】　600kcal
　* キリン世界のKitchenから　薫るホット葡萄
　* ドーナツ

　仕事で出かけて ちょっと甘くて温かいものが飲みたくて　薫るホット葡萄　を買って事務所にもどった。
ちょと甘いのが良かったんだけど、すっごく甘くてお湯割りにして飲んだ　
ドーナツの差し入れが入り、、、　ダイエット中なんだよなぁ～　　
お昼の わんころりんずとのスィーツタイムにチーズスフレ食べちゃったんだよね～　と思ったけど・・
思っただけで、美味しくいただいちゃいました～　


【夜】　110kcal
　* ヨーグルト（サン・ダルフォー カシス）
　* 大根スティック

　おやつにドーナツ食べちゃったから、既にカロリーオーバーなことは明白なので
ヨーグルトと大根、食べるの止めようかとも思いましたが、
いやいや・・　尚更食べておくべきでは？　と思い直し　食べました。
この判断が吉と出るかどうか、、、　


　　 today's total　 2,110kcal　


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