今日のお昼は、一昨日作ったもの の中から適当にチョイスして食べたんだけど、
その前に・・・ 先 フ ル
食事の時は、初めに野菜を食べましょう~ って、ダイエットに関する記事に良く書いてありますよね。
ベジファースト って言うんでしょ?
そのベジファーストより先にフルーツを食べるから 先フル なんだって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0231.gif)
果物は、食後のデザートではなく先に食べるのがいいそうです。
酵素が働いてくれるから とか 空腹時に摂るフルーツの甘味(果糖)は、
いわゆる 糖分 として換算されにくく、かえって食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる とか
言われているそうですが、小難しいことは私にはわかりませんな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
でも、先にパッと簡単に食べられる果物を食べて(私の場合は食べながら・・)、
作り置きの中から どれを食べるか選んでお皿に取り分けたり、何かちょっと作ったりしていると
「いっただきまぁ~す」で、がっつかなくて済むような気もする。。。
何より果物大好きな私が気に入っているのは、ある程度お腹が満たされてから食べるより
空腹で食べる方が果物は断然美味しい
ってこと。
で、本日のお昼の 先 フ ル は これ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/94/56b7ec8a8aca1ee8bf9b4247405d7d51.jpg)
ネクタリン
よーく洗って皮ごと食べま~す。
皮には、ファイトケミカル や ポリフェノール が豊富! という
私には実証できないような理由からではなく、
皮ごと食べた方が美味しいから~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart2_arrow.gif)
ダイエット的には どうなのか
ってことは全く分からないけど、、、 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
その前に・・・ 先 フ ル
食事の時は、初めに野菜を食べましょう~ って、ダイエットに関する記事に良く書いてありますよね。
ベジファースト って言うんでしょ?
そのベジファーストより先にフルーツを食べるから 先フル なんだって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0231.gif)
果物は、食後のデザートではなく先に食べるのがいいそうです。
酵素が働いてくれるから とか 空腹時に摂るフルーツの甘味(果糖)は、
いわゆる 糖分 として換算されにくく、かえって食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる とか
言われているそうですが、小難しいことは私にはわかりませんな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
でも、先にパッと簡単に食べられる果物を食べて(私の場合は食べながら・・)、
作り置きの中から どれを食べるか選んでお皿に取り分けたり、何かちょっと作ったりしていると
「いっただきまぁ~す」で、がっつかなくて済むような気もする。。。
何より果物大好きな私が気に入っているのは、ある程度お腹が満たされてから食べるより
空腹で食べる方が果物は断然美味しい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
で、本日のお昼の 先 フ ル は これ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/94/56b7ec8a8aca1ee8bf9b4247405d7d51.jpg)
ネクタリン
よーく洗って皮ごと食べま~す。
皮には、ファイトケミカル や ポリフェノール が豊富! という
私には実証できないような理由からではなく、
皮ごと食べた方が美味しいから~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart2_arrow.gif)
ダイエット的には どうなのか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
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