骨盤エクササイズを体験する

今日ジムで「骨盤エクササイズ」のクラスに
初めて参加してみました～。

骨盤エクササイズといえば、２年ほど前にちょっとした
ブームになりました（今は下火？　になってしまったので
しょうか～）。

私も骨盤ものの本は一冊持っているのですが、実際の
スタジオレッスンではどのようにされるのかちょっと
楽しみでした。

スタジオに入ってマットを用意し、時間になってレッスンが
スタートします。

まずは座位のエクササイズから。
足を前にのばして、つま先を内側に入れたり外側に
向けたりするものから始まりました。

他、おしり歩き（長座に座って、足を伸ばしたまま前後に
歩く）や、立って骨盤を左右・前後にくいっ、くいっ♪　と
動かしたり、まわしたりするエクササイズが登場。

おもしろかったのがエアロのマンボステップに似たもので、
一歩足を踏み出しながらやはり腰をくいっ♪　と動かす
もの。

担当の先生いわく、「ちょっとラテン風の動きです～」との
こと（なるほど！）。

慣れている人がやると、キレのあるセクシーな動きに
なってかっこいいんですが、私がやると予想通りへっぽこな
動きでございました。

全体的には骨盤を意図的に動かして歪みをとり、柔軟性を
養うという、まさに文字通り骨盤まわりに特化した
エクササイズ。

女性は出産があったり、生理周期の関係でもともと
骨盤は歪みやすい構造になっています。

生理不順やＰＭＳ（月経前症候群）に悩む女性も多いですが、
そういう方にはこの骨盤エクササイズはおすすめ。

楽しかったので時間の都合がつくときにまた出てみようと
思いました～。

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■今日の小ネタコーナー　１■
今日は骨盤エクササイズの他に、筋トレとトレッド
ミルというメニュー。
軽めのジョギング＆ウォーキングで45分、4.5kmほど。
少し余力を残して終了しました～。

■今日の小ネタコーナー　２■
帰宅後にかんたんな家事をすませてから
合唱の練習へ。今日の発声練習、おもしろかった。
一口に声で音を出すといっても、いろんな出し方が
あって、要求されることはいろいろ。
難しいけれどそれがおもしろい。ダンスの練習も
あったけれど、こちらはずいぶん内容を忘れて
しまっていてうまくできず……(-_-;)。
自主トレに励まなければ！！



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