高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月２７日

今日の海兵隊の腹筋はかなりきいたそうです。
特に下腹などが刺激されたそうで、下腹をひきしめる効果にもってこいのエクササイズです。
ボクシングはウエストは痩せやすいスポーツですが、しかし下半身のひきしめにはそれほど効果が表れるとは思いません。
確かになわとびなどは足首のひきしめにもなるのでしょうが、しかし本当に下半身をひきしめたかったら、それなりのエクササイズが必要で、ここではそのエクササイズをボクシングに用いながら実践しています。
オリーヴのモットーは楽しく、効率よく汗をかくです。
ダイエットは苦しいものだと勘違いしているひとが多いですが、しかしスポーツを通してダイエットするのですから、スポーツは楽しむものここではまずはじめにそれを楽しくできるように配慮しています。
その配慮についてはブログなどで今まで述べて来たことですが、特に言葉に気をつける、仲良しクラブをつくらない、女性をちゃんづけでよばないというようなことには注意をはらい、平等で、はじめて来た人も安心して、気持ちよく練習できるクラブを目指しています。まだまだ改善するところは多いですが、公共性を考えてできるだけ幅広い層の人に来てもらえたらと思っています。

フランス語の講師のアリンがだいぶ日本にも慣れてきました。
もうすっかり彼女は家族の一員で、本人もそのことを自覚しています。
特に練習するりませんが、わけではジムにはよく顔を出します。日本語がだいぶうまくなったので、是非話しかけてあげてください。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月２５日

寒い日が続きます。今週は見学や体験入門をかなり多く予定しています。
８割ぐらいは女性でみなさん目的はダイエットです。ダイエットはボクシングとは違いますので、少しボクシングの練習とやり方は少しちがいますが、しかし女性でボクシングをやってみたいと言う人は、筋トレを兼ねてボクシングの練習に励めばそれが十分ダイエットになります。
ここでは入会の際いくつか練習のオプションがあるので、どうしたいか聞いていきます。純粋にダイエットをしたい人はボクシングの技術よりもむしろ効率を考えて、またダイエットでも少しはボクシングを楽しみたいと言う人には、技術を教えながらダイエットに励んでもらいます。
技術とは言ってもあくまで安全性を考えてのことですので、もちろんけがをするようなあぶないことはしません。

リングでは積極的に足を使いましょう。
実はボクシングで重要なのは手よりも足の動き、フットワークです。
ですからリングでは積極的に動きまわり、ミットうちなどでは日ごろやらない、バックステップの練習などしたらいいと思います。
また足をつかって動くと言うことは、ホールディングやロウアーヘッドなどのファウルの防止にもなります。

最近ダイエットなどの問い合わせが多いです。
相談は電話かメールにていつでもどうぞ。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月２４日

ホント寒いですが問い合わせが多いです。
今週は明日あたりから見学者や体験入門者が多く、忙しくなりそうです。
ダイエットの人によく言うことですが、体重を気にし過ぎてはだめです。
特に冬場は本当的に脂肪をためやすい時期ですので、ある程度順調に体重がおちはじめた人でも、停滞したり、人によっては逆に体重が少し戻ることもあります。
しかし重要なのは基礎代謝をあげる筋肉をつけて体をひきしめて、太りにくい体質を鍛え上げることで、いわゆるここでは見た目重視です。
以前日本人は体重にこだわり過ぎるきらいがあると言いましたが、そのことにとらわれすぎると、特にこういう冬場に体重がおちないとめげてしまうこともあるので、ある程度意識改革することも必要なことだと思います。
サイズや代謝などはオリーヴ表などでも確認できるので、それを参考にして大事なのはサイズダウンです。

サンドバッグは、ひじをのばしきらず少しひじにあそびをもたせる状態であててください。
こののこった引きの部分が拳にかかるインパクトの状態をつくりだします。よく手を伸ばしきる人がいますが、のばしきると逆に押すような状態になるのであまり、言いパンチがうてないです。ついでにひじもこわしてしまうので、サンドバックをうつ時はなるべくひじをのばさず、若干ひじに余裕をのこしてうちこんでください。

ダイエットでお悩みの方はメールか電話でご相談ください。いつでも受け付けています。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月１９日

今日は大阪から建部トレーナーが来られました。
ミットうちなどの指導を熱心にしてくださり、今日はオリーヴとしては珍しくアスリート的な練習が目立ちました。
建部さんはラッキーのトレーナーで（そのジム自体もバランスがしっかりしていて、オリーヴはかなり参考にさせてもらっています）人間関係においてもバランスのいい人ですので、アスリート指向の人だけではなく、健康維持や女性なども気さくに話しかけて指導してくれます。
またメキシコにいた経験もありますので、かたよった堅苦しい考え方はなく、フランクに話ができますので、来た時にはミットうちなどしてもらったらいいです。


ダイエットの問い合わせがしばしばあります。
ダイエットはデリケートなことですので、まず十分に話を聞いて納得してから始めたほうが賢明です。
こちらでは話を聞いてから無料で体験入門も受け付けていますので、ダイエットをはじめようと思っている方で興味のある方は是非ご利用ください。ボクシングなのかダイエットなのかというところで、そのクラブの方針とか指導がわかると思いますので、詳しいことが聞きたい方は連絡ください。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月１８日

寒いのにかかわらずたくさんの人がが来てくれました。今日はマスや女王様などを数多くできました。
冬場の練習ですが、なるべくウオーミングアップをして体をあたためてください。
柔軟運動をする前に縄跳びを跳ぶことをお勧めしますが、なわとびで体をあたためてから柔軟運動をはじめたほうが効率がよく、筋肉がほぐれやすいです。
特に冬は十分に体をほぐしてから運動しないと体をいためやすいですので、柔軟運動のマニュアルはありますので、体をあたためて、柔軟運動を十分に行ってください。

昔いたボクシングクラブのモットーは「最小限の努力で、最大限の実力を発揮する」でした。さらにこれに付け加えて「これを実現させるのは監督とコーチの仕事だ」というのが選手たちです。
運動クラブではどうかわかりませんが、ダイエットではこういう考えは大切です。
みなさん忙しく時間がない人が多いので、効率のいい練習を求めて当然です。ダイエット会員の肩の質問が練習のあり方を改善させますので、遠慮なくできるだけ希望や質問をしてください。
ダイエットに関する質問はいつでも受け付けています。会員以外でもかまいません。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月１７日

部分痩せを希望している人で多いのは下半身の引き締めです。下半身の引き締めはPsoas major muscleという背骨と両足をつなぐ筋肉をきたえると下半身引き締め効果に役立つそうです。
この筋肉をきたえるエクササイズはいくつかあります。筋トレの第一段階で筋肉がつきはじめたらいよいよ部分痩せです。
しかし部分痩せと言うのは難しく、実際に効果が表れるまでは根気強くエクササイズを続けることが必要です。
さらに効率を考えて引き締めの部分を抑えてもらうことも十分に効果があります。
ここのモットーは「最小限の努力で最大限の実力を発揮する」です。
とにかくその効率を考えてなるべく、成果が出るようにしたいと思っています。

最近女性のほうが多くなって来たので、女王様マスをする姿がよく見られます。
おっさん相手に２ラウンドほど、顔をめがけてパンチをうって行くのですが、これがかなりのストレス発散です。
時々パンチ力があるのでしゃれにならない人がいますが、しかし受ける側も防御の練習になるので、挑戦したい人はいつでも挑戦してください。

最近練習生の人たちが積極的に指導してくれます。
みなさん十分な経験があるので、いろいろな人のアドヴァイスを受けることは上達にもつながります。

ダイエットに関する相談は受け付けています。
自称理屈っぽい人歓迎です。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月１３日

今日も練習に来られるのは女性のほうが多かったです。
いろいろとダイエット相談を受けつけたところ、実際電話やメールをいただいたり相談に来られたりする人が去年からかなり増えて来ています。
そのせいかここは女性が多く練習していますが、今日のように練習も最近では女性のほうが多い日が時々あります。
ダイエットとボクシングは目的が違い練習の仕方も違うので、そのバランスを保つのに難しいと思うかもしれませんが、しかしここではお互いが協力し、尊重しあって練習してともにいい結果がだせていますが、ここでは初めての人も気軽に、誰にも気兼ねなく練習できるように十分に配慮しています。
また特定の仲良しクラブや、特定な上下関係などもなく、ここは社会人としてのコモンセンスで運営されていますので、そういうつきあいや人間関係など全く気にせず堂々と練習していただけると思います。

ダイエットやその他の相談のある方はメールか電話にてお問い合わせください。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月１２日

今日は男性よりも女性のほうが多く練習にいらっしゃいました。
時々「ダイエットは好調です。よく人にやせたといわれます」と言ってくださいますが、その言葉を聞いてたいへんうれしいです。また最近基礎代謝があがり、代謝も良くなって汗もかきやすくなったそうです。
ダイエットで大切なことはルーティンなエクササイズです。実際ここではダイエットのメニューがあってそのことをしてもらいますが、はじめのうちは効果が出るまでその練習をルーティンに繰り返し、体にリズムをおぼえさせます。
あとは筋トレの量や質を増やしたり、楽しく練習するためにマスボクシングなどを取り入れてリクリエーション的な要素をくわえたりして、とにかく根気よくエクササイズをすることが大切です。
これは３０以上の人に言えることですが、若いうちは一度に多くの練習をして、その練習を週に何回かくりかえせば、体脂肪が減り、やせることはありますが、しかし３０以上になると無理が利かないので、やはり継続が大事です。
無理をせずかつ効果的な運動を一日２０分でもいいから、ここに来れれない時は簡単なエクササイズを続けてくださったら効果もはやいと思います。

１月にはいって一層冷え込みがきついですが、ボクシングやエクササイズで風にまけない健康な体をつくりましょう。

ダイエット、その他の質問はいつでもうけつけています。
遠慮なさらずに電話かメールにてお問い合わせください。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月１１日

ダイエットの問い合わせが多いです。
よく聞かれるのがどういうことをやっていますかと言うことですが、ここでははっきりとダイエットとボクシングの運動をわけていて、どちらかというとダイエットのほうが専門的な知識が必要なので、スタッフなどのアドヴァイスを受けて、いくつかのことに注意をしながら力を入れて指導しています。
よく言うことですがダイエットとボクシングは違います。確かにアスリート並みに練習すればある程度やせるのでしょうが、しかし３０代以上になると無理がきかなくなるので、逆にボクサーのような練習をして体を壊してしまっては、仕事に差し支えがでるでしょう。
あくまでダイエットとボクシングは別、ここでは基本的にそういうことを踏まえて痩せるための運動に取り組んでいます。
また運動経験がない人に対して「そんな人もいますよ」とか「ほとんどの人がボクシング未経験者ですよ」というようなあいまいで気休めのような言葉ではなく、実際できるようにサポートしながら指導していますので、運動経験のない人でも安心して、来ていただけると思います。
また基本的にここは乱暴そうな人や、ジムではおとなしいが、よそではこわいと言うような人も存在しない、　コモンセンスをわきまえた人たちの集まりですので、はじめての人も安心して、気軽に練習していただけると思います。
フランス語や英語のレッスンをやったりしているというだけでも、ここが乱暴そうな人たちや、中高生のようにわいわいがやがやする集団ではない、落ち着いた集団だと感じてもらえると思います。

今日おみやげの英国産の紅茶をいただきました。
私のような味音痴にもわかるぐらい本場の紅茶はおいしかったです。

昨日成人式で、２０歳と言えばお酒の飲める年ですが、フランスではお酒やたばこに年齢制限はないそうです。
中学生ぐらいになるとお酒などは正月やクリスマスに、たしなみとして飲むそうですが、それを聞いてさすが自己責任の厳しい国だと思いました。

ダイエットに関する相談はいつでも受け付けています。お気軽にどうぞ。

高知のボクシングジムMTオリーヴボクシングクラブの日記 １月７日

寒い日が続いています。これから寒さも本格的になりそうです。
オリーヴには何人か小学生がいます。そして特に多いのが６年生で来年には中学にあがる予定です。
最近おもしろいなあと思っているのは、彼らが英語の学習を意識していることです。
６年の初めごろに、中学になったら絶対必要だからとスタッフの協力を得て英語を学んでいましたが、いきなりの外国語に戸惑ったのか、次第にその時間をさけて来るようになったのですが、しかし最近になってまた再開してくれと言う希望がありました。
実際ここに来ていたら外国人もいるので、それが刺激になるのでしょうか、英語は共通語だから必要だと言う意識が芽生え始めて来ています。

オリーヴでは何よりも言葉というものを大事にしています。
昨日書いたブログでも書きましたが、子供にとって大人との会話と言うのは大事なことであり、われわれはその来た子供と必ずそこで会話をするのですから、なるべくいい影響を与えることができるように配慮していることは事実です。
私はジムに収納しきれない本をおいていますが、子供には自由にそれをさわって見ていいよと言っています。
ジムに入れば新聞や本などが置かれていて、時々それらのものを興味本位に見たり、さわっていますが、こういうことが刺激になり後の学習につながればと思っています。
何もボクシングクラブでと思うかもしれませんが、しかしジムだからこそあえて学習の大切さを教えなくてはならないと思っています。
よく日本人は一つのことに専念するのが尊いという考えがあるので、ともすればボクシングやスポーツをしていればいいんだという考え方に結びつきますが、しかしそれは間違いであって、勉強もせずにスポーツばかりやっているとバランスのわるい人間になるというのが私の意見で、実際スポーツばかりして字もおぼえない、字をおぼえないから新聞や本を読まないと言うのは社会に出たら大きなディスアドヴァンテージになります。
最近社会人の人たちがいろいろと見てくれるせいか、だいぶ技術のほうも進歩して来ています。勉強できないからスポーツをするのではなく、スポーツができるから勉強もできるという、ここにはよい手本になる人たちがたくさんいますので、そう言う人たちの生き方を見て育ってくれたらと思っています。