鹿児島旅行前からその後、日常生活と違う無理が祟り、体調崩してました。歳だね😅
ちょうど、仕事が時間に余裕がある時期なのをいいことに2日休んで、ようやく、活力が少し出てきました。
ところで、姿勢矯正なんです。
この数年ぼちぼち頑張ってるうちに、気がついてきたこと少し、書き留めておきたいなぁと思ってました。
反り腰、巻き肩、猫背、ストレートネック、ハムストリング。ちょっと調べたらでてくるような言葉が自分に全て当てはまるんだと気づいてきて、その時々で、いいと言われるストレッチとかもやってきました。
気づきの変遷は、書き留めなきゃと思いつつも、もうよくわからなくなってます。
今気をつけているのは、立ち方、歩き方。
踵から下ろして、足首使って、蹴り上げる歩き方。腰を立てて、丹田に力が入って、胸筋を開いた立ち方。ヨガの山のポーズだよね。
朝の電車の中、家から駅、駅から職場までの徒歩通勤の時に気をつけてます。
足首を使うことは、足首のほぐしに繋がり、足首が少しでも柔らかくなってくると、長座や仰向けに寝転んでの足首突き出しが、やりやすくなり、そうすると、膝裏のストレッチが効いてくる。
膝裏が少しでも柔らかくなってくると、ハムストリングに効いてくる。
まだまだ、先は長いんだけど、少しずつ少しずつ、自分の体を観察するということがわかってきた気がする。
私は、肩に力が入りやすい。そのため、肩がガチガチ。そんなことも気がついてなかった。
体の力を抜くということがなんと難しいことか…。
そういうこと全て、姿勢矯正に繋がってる。
色々気をつけ出してから、毎年のように疲れが溜まると起こっていたギックリ腰、腰痛が無くなった。
だから、朝、布団の中で、足首突き出ししたり、足の指をほぐしたりしてる。
一日の準備体操。
体は繋がってる。
目標。70歳になった時、姿勢の良いばあちゃんになってること😁
