美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

10月16日 朝食 508kcal

2018年10月16日 09時43分20秒 | 食べたもの(朝食)

コッペサンド（つぶあん、マーガリン）438kcal
コーヒー
＋シロップ、ミルク 70kcal

68.5kg
午前中、電気工事だかで停電になるので、朝セブンかましたった。
車でモグモグしながら遠くに買い出し。


「コンソメスープ」245kcal

2018年10月15日 23時26分07秒 | 食べたもの(夕食)

コンソメスープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・マッシュルーム
・合挽ミンチ 140kcal
・コンソメ 15kcal
冷奴 90kcal
ほうじ茶

マッシュルームって縮むなぁ…
おつとめ価格でゲットしたからまぁまぁの量を入れたのに、スライスしたら縮む縮む
今度からマッシュルームはあまり切らずに使おう。


「他人とじ」680kcal

2018年10月14日 23時25分47秒 | 食べたもの(夕食)

他人とじ
・牛肉 220kcal
・白ねぎ
・白菜
・しいたけ
・卵 160kcal
・調味料 50kcal
ご飯 250kcal
ほうじ茶

顔の良いお肉をもらったので、すき煮にして卵でとじて他人とじに。
山の中でたくさん元気な野菜も買えてたし、なんて素敵な食事なんだろう


「刺身パーティ」500kcal

2018年10月13日 23時13分41秒 | 食べたもの(夕食)

刺身（カンパチ、サーモン）300kcal
椎茸の甘辛ソテー 50kcal
白菜の浅漬け
ご飯 150kcal
ほうじ茶

ぶ厚く切った刺身が食べたい！！
そう叫びながら、ドライブ帰りのスーパーに寄ってきました。
うまうまうま


10月12日 夕食 340kcal

2018年10月12日 23時15分23秒 | 食べたもの(夕食)

リメイクカレー 300kcal
鶏むねハム 40kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

夫氏が作ったものの、夫氏曰く「マズい…」というカレーをミキサーで砕いて、ミックスビーンズとルーを足してリメイク。
おいちいものが出来た


「焼肉炒め」1,381kcal

2018年10月12日 13時49分24秒 | 食べたもの(昼食)

焼肉炒め
・カット野菜（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、茄子）
・牛肉 530kcal
・調味料 60kcal
とうもろこしご飯（作り置き）170kcal
ほうじ茶
ドーナツ2種 621kcal
ゼロカロリーコーラ

うっかりドーナツ屋さんに寄っちゃった


10月11日 昼食 895kcal

2018年10月11日 13時27分33秒 | 食べたもの(昼食)

オムレツサンド
・ふすま入り食パン 200kcal
・オムレツ（卵、ハム、玉ねぎ）330kcal
・マヨネーズ、ケチャップ 60kcal
中華スープ（昨夜の残り）85kcal
ほうじ茶
じゃがビー 220kcal

モリモリ食べるけど、家で食べるとカロリー低いなぁ。
忘れてたわ、こんな感覚。
お菓子つけて1,000kcal超えないんだよ！？