美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「テケトー煮物」380kcal

2018年07月10日 23時26分43秒 | 食べたもの(夕食)

煮物
・なす
・エリンギ
・鶏もも肉 140kcal
・糸こんにゃく
・調味料 40kcal
納豆 180kcal
吸い物
・とろろ昆布
・にんじん
・調味料 20kcal
麦茶

今日は納豆の日。
我が家では夫と付き合って丸13周年の記念日でもあります。
今年も2人で納豆を食べられて良かった良かった


7月10日 昼食 561kcal

2018年07月10日 13時43分24秒 | 食べたもの(昼食)

ポン酢かけ
・玉ねぎ
・小松菜
・しめじ
・牛肉 230kcal
・調味料 40kcal
みそ汁
・わかめ
・にんじん
・豆腐 10kcal
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
コーンご飯 180kcal
＋もやしナムル 10kcal
＋豚の甘辛炒め 50kcal
麦茶

夫氏にも作っておいた昨日の夕食を今。
うん、美味しいね。


7月9日 夕食 418kcal

2018年07月09日 23時46分16秒 | 食べたもの(夕食)

おにぎり2種 336kcal
鶏むねハム 30kcal
カフェオレ 52kcal

1人夕食。
夫と食べる時間がズレるだけだから食事は作ってるんだけど、1人で食べる気になれない。
そんなことも今日で一旦終わりになるんだけど、また再開（私の仕事によるのよね）されたら考えないとな。


7月9日 昼食 759kcal

2018年07月09日 13時17分37秒 | 食べたもの(昼食)

醤油ラーメン
・麺とスープ 380kcal
・焼き豚 174kcal
・メンマ 15kcal
・わかめ
もやしナムル 10kcal
コーンご飯 180kcal
麦茶

ダブル炭水化物は控えなきゃ、って思っちゃいるけどやめられない。
明日の体重はまた増えるな…


「ホットプレートで餃子」355kcal

2018年07月08日 22時11分37秒 | 食べたもの(夕食)

餃子 315kcal
焼き野菜
・玉ねぎ
・ピーマン
・舞茸
・調理油 40kcal
麦茶

ホットプレートに餃子と野菜を並べて焼いただけ。
使ったお皿は酢醤油つけるためのだけ。
なんて簡単に、しかも旨いんだ！！
最後までアチアチの餃子、幸せでした


「お寿司」730kcal

2018年07月07日 23時08分12秒 | 食べたもの(夕食)

お寿司 500kcal
アジフライ（惣菜）160kcal
中華スープ
・キャベツ
・にんじん
・白ねぎ
・えのき
・卵 20kcal
・豚肉 20kcal
・調味料 30kcal
麦茶

デパ地下で割引シールやもらった商品券を駆使して、素敵なものを買い込んできた。
しかも、スープは夫が作ってくれた。
遊んで帰って来たのに、ありがたい話やで〜


7月7日 昼食 500kcal

2018年07月07日 13時13分34秒 | 食べたもの(昼食)

カレーライス
・サフランライス 170kcal
・レトルトカレー2種 210kcal
・チーズ 30kcal
だし巻き卵 90kcal
麦茶

レトルトカレーを半分こずつして食べ比べごっこしたり、
だし巻き卵焼いてもらったり、
楽しいお昼。
あとちょっと待機。


7月6日 昼食 392kcal

2018年07月06日 15時00分32秒 | 食べたもの(昼食)

ツナサンド
・食パン 130kcal
・ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ、マヨネーズ）60kcal
・レタス
フライドチキン（惣菜）100kcal
バナナ 50kcal
カフェオレ 52kcal

雨が酷くて、夫に帰宅命令が出た。
と言っても、もう電車はかなり遅れとか出てるみたい。
そんなわけで車で迎えに行って、彼が食べ損ねたお昼を半分こしたりして食べた。


7月6日 朝食 315kcal

2018年07月06日 10時34分14秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ、マヨネーズ）40kcal
マッシュポテト（作り置き）40kcal
カフェオレ 52kcal

67.0kg
今日は仕事もないし、雨も降りしきってるし、朝4時にお腹の空いた猫に叩き起こされたし、と開き直って寝こけてみた。
寝れるもんね。9時間ちょっと寝てたわ。
だけど、体と頭はちょっとスッキリ。
寝不足だったんかな？？
とりあえず、起き出してモソモソごはん。