三連休で大阪へ金曜の夜もどる。
つくばでもあまり乗る機会がないし、ついでにKUOTA KHARMAも持って帰った。
つくばからの筑波エクスプレスや新幹線では、迷惑にならない壁際にうまく置くことができた。
春に買ったモンベルのコンパクト輪行バックは横に大いいが、置いた時の安定性が良い。
道すがらの山手線と御堂筋線が心配されたが、それほどこんでなくて助かった。
まあ、なんのかんので疲れてて、しばし昼寝。
2時頃起きだし、ちょと箕面走るか！と思うがあまりの暑さに、なんちゃってトライアスロンの練習（室内）に逃げる。
どうも最近根性がない。
千里川を下って、走井で伊丹空港の下をくぐって、猪名川へ。
猪名川沿いを、クリーンスポーツランドまで走った。
ジムで軽く、筋トレをして、ランニングマシーンで5キロ走った。
はじめは9km/hで楽に流していたが、たとえばフルマラソンを4時間で走る人は平均時速10km/hだなーと考えだし、
10km/hに切り替える。
今日は隣でがんばる人もなく、5キロで32分終了。
ここは外を見ながら走れるので、いつものジムよりは気持ち良かった。
こんな暑い中冷房の利いたジムで気持ちよく汗を流すなんて、ほんと贅沢である。
このクリーンスポーツランドはたぶん公営なのだろうが、ジムの設備は新しいし、建物もきれい、
広いプールや浴場やサウナもついて１２００円。
毎日通いたいくらいである。ちょっと交通が不便だが（駅から遠い）。
その後、プールへうつり、６００M泳ぐ。
帰りに猪名川近くの8個120円のたこ焼きを食ってエネルギー補給。
以前は10個100円、100個1000円だったのだが、今ではマヨネーズも別売になっているようだ。
でも安いですが。
自転車も往復20キロほどで、なんちゃってトライアスロン完走（！？）ということで。
なにはともあれ、この酷暑の昼日中、いい運動ができました。
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