今日は、とうとう、冬将軍がやってきた
明日も同じような天気でさらに気温は上がらなくなるそうです。
これからは、気温が下がり体も温まらなくなるので、冷え性や、温まらないまま動いて筋肉に負担がかかることが多くなります。
必ず、温めてから、徐々にペースを上げていくことを守ってください。
そして、速いペースで走った後は、すぐに服を着て、ジョグなどで筋肉を回復させてください。
今日は、小学生は、低学年２０００ｍ、高学年３０００ｍのビルドアップ＋４００ｍ流し×３をしました。
中学生は、女子は３０００ｍ＋４００ｍ×３、男子５０００ｍ＋４００ｍ×３をしました。
次回練習は、17日17時30分から、19日16時外周、 . . . 本文を読む