12月16日練習結果

今日は、寒さが出たので、前半は抑えて、後半に上げるメニュー

小学生も、レベルに合わせて組を分け、最初は軽めに、底から徐々に上げていきました。

中学生のペースメーカーでうまく走ってくれたので小学生も走りやすかったのではないでしょうか。

低学年9分30

高学年B１３；０７

高学年A１２；００

小学生は、20日の大会に向け、今日が長い距離最後、明日からは調整をします

年明けも、駅伝ラッシュですので故障と、風邪には注意していきたいと思いますのでみんなも、自己防衛で予防や手洗い、うがい、マスクを着用して下さい。

中学生女子、Aは12分切るくらい

中学生女子Bは13；05秒

中学生男子A１８：３０

中学生B１９；４７


みんな、条件に関係なく楽に走れるフォームになってきています

もう少し、距離を伸ばしても同じフォームで行けるようにしていきます。

そして、第二段階のペースを上げていきます。

年明けの大会に向け、男子は５ｋｍ、女子は３ｋｍをレースで失速しないで走れるように。

短距離メニュー

スタート練習、ばうんでぃんぐ、流し、補強などをしっかり

明日は、筋肉痛かな？

徐々に冬季練習に慣れていきましょう

この積み重ねが、春先のスピードに変わります。

特に体幹はしっかりすると、腕振りと連動した走りになります。

自分でも、自主練習で補強や、ジョグ、流しなどを行いましょう