今日の宮古市は
１２℃で、朝から「あったかい！！！
」と感じる日でした
明日は今日の半分の気温...
週末から最低気温が氷点下の日が続きそうです
そして、感染症が流行る時期でもありますね
みなさん！風も含め気を付けて下さいね
適度な運動で、丈夫な体を作りましょ～
今日ご紹介するヨガも代謝が上がり、いい運動になると思いますよぉ
先日ご紹介した男のエプロンクラブさん主催の活動
継続して定期的に仮設住宅で活動をしてくれている男のエプロンクラブさんは
カフェ
ラーメンなどの炊き出し
そして！うたごえ喫茶や運動教室
と先生をお招きしてやって
下さるものもあるんですっ
今回お邪魔したのは、仮設住宅での
ヨガ教室
↓
↓
↓
こんにちは
失礼しま～すと入っていくと、
「こんにちはっ！！
」
「これ！こごさ来て！あんだもかだって
(あなたも参加して！) 」
と住民の方が誘ってくれました
嬉しいぃ～
残念ながら時間の都合上参加はできませんでしたが、見学させてもらいました
無理のないようにあぐらがかけない方は、足を延ばしてやったりと
先生が気を配りながら行ってくれていました
ヨガはゆっくりと呼吸をしながらやります。。。
イスに座った状態でもできるようですが、どちらも上から引っ張られているように
背筋を伸ばすことが大切
これで呼吸も入りやすくなりますね
「あっつくなってきたなぁ
」とみなさん
大きく動いているわけではないですが、代謝が良くなってきたようです
ヨガはリラックス効果もあり、集会所はゆったりとした雰囲気でしたぁ
参加者には可愛い小さい子どもも
おばあちゃんと一緒に参加ですね！！
ちょこんときちんと正座して、静かにしている姿にキュンとしました
これもまた癒し効果ですね
そして！！休憩にはもちろん男のエプロンクラブさんからの美味しいコーヒーで一息
この日はお菓子も用意してくれたみたいですよ
今日習ったヨガはインナーマッスルと呼ばれる内側の筋肉が鍛えられて、
身体の歪みを修正することができたり、定期的に行うことによって内臓が刺激されるため、
体内から毒素を抜くことができるとも言われているんだとか
広いスペースがなくてもできるヨガ
そして誰にでもできるヨガ
みなさん！！自宅でも時間がある時にやって続けてみてくださいね
そして、呼吸を通して心もリラックスさせましょ～
男のエプロンクラブのみなさん
ヨガの先生
今回もありがとうございました
明日の活動予定
・レク・体操
・レク・ハンドマッサージ
・写真洗浄
・カイロプラクティック
