６４日目☆

昨日長袖を着たと思ったら、今日はさらに上着が必要なくらい寒くて、
秋が急にやってきたようだった。

本日は、ダイエットプログラム２クール目の測定日。
なんと、０．６ｋｇしか減っていなかった。
３週間もかけて、たったそれだけ？？と思ったが、
ムフフなのである。
体重以外に体は変化していた♪

体重、－４，１５ｋｇ→→－４．７５ｋｇ（０．６ｋｇ減）
ウエスト、－６．５ｃｍ→－８．５ｃｍ（２ｃｍ減）
ヒップ、－５．５ｃｍ→→－８．５ｃｍ（３ｃｍ減）
太もも、－４．０ｃｍ→→－７ｃｍ（３ｃｍ減）
二の腕、－２．０ｃｍ→→－３ｃｍ（１ｃｍ減）
バスト、－１．０ｃｍ→→－３ｃｍ（２ｃｍ減）

体脂肪、－７．９％→→→－１１．１％（３．２％減）
脂肪体重、－６．０ｋｇ→－６．９ｋｇ（０．９ｋｇ減）
除脂肪体重、＋１．８ｋｇ→＋２．１ｋｇ（０．４ｋｇ増）

除脂肪体重とは、その名の通り脂肪を除いた体重のことで
骨や皮膚や内臓なども含まれるが、筋肉量の目安になる。
「まだ増えていますね！今くらいの期間だと減ってもおかしくないんですよ」
と言われたが、あんなに負荷を上げられたら増えてもおかしくないと思った。
ボディビルダーは１年に筋肉を１ｋｇ増やすのも難しいと聞いたことがあるので、
今まできたえていなかった分、増えやすいのだろう。

今日から有酸素運動が２０分から３０分になった。
足に効くといいな。
３０分やると「今回の消費カロリーはチーズケーキ１個分です」と出てきて、
そんなこと表示されたら食べたくなっちゃうよ！と思った。
まだ有酸素のトータル消費カロリーは１７００ｋｃａｌ程度で、体重にすると
わずか０．１ｋｇらしい。
食事の積み重ねって大事なのね。
さあ、夕食を作るぞ！