１日目☆

ダイエットプログラム１日目。

チャレンジコースなので朝から自炊。
前日、レシピに「サラダは前日に用意しておきましょう」と書かれていて、
もう眠剤飲んでしまったよ～ということで朝３０分早く起きることにした。

７：３０起床。
意外とすんなり起きれた。
これまでパン＋牛乳＋αくらいしか食べていなかったけど、
レシピは野菜が多い。
毎朝、卵料理と牛乳もとるのだけど、代替食品でもいいらしい。
「朝から量が多い」と夫に言われてしまったが、完食してくれた。

夫を送ってから、コーヒーとタバコを日課にしていたので、
コーヒーなしがきつい。眠い。
最近、寝室で寝転びながらＴＶを見ていても睡魔に襲われなかったのに、
ドロドロとした眠気にやられてしまった。
洗濯機の終わった音を聞きながら、あと少しあと少しと２時間ロス。
掃除と猫の世話をやって、お昼にした。

お昼は、ほとんどチャーハンもどきを食べていたのだが、
朝に卵を食べているので豚の冷しゃぶにした。
相対的に私は食べる量が多いようなので、夫の夕食用に少し取り分けた。

１４：００プログラム開始。
血圧と体重の測定。
胸囲、ウエスト、へその位置の腹部、下腹部、ヒップ、太もも、ふくらはぎの周囲をメジャーで。
背中、上腕、下腕（？）、ふともも、ふくらはぎを超音波で脂肪量を計測。
その測定で脂肪量は全身で２０ｋｇあると予測された。あひー、多い。
女性なら、１３ｋｇくらいあってもいいそうなので、７ｋｇ落としたい。
体脂肪率は、体重計で測ったのより７％も少なく出た。
この数字なら現実味があるというか、頑張れそう。
前回は、あまりにも多い数字に途方もない感じだったので。

マシンを使ったトレーニングは６種類。
私は筋肉を増やす必要はなく維持する方針だそうだ。
トレーナーの声が心地よい。
正の強化で、マシンが楽しみになりそう。

するすると終わって、入会手続きをした。
７月から新しく、１４～１８時の安い会費のものが出来るらしく、
それにしてもらった。
「１回くらいまけてよ」オーラを出してよかった（今日は６月）。
次回はカードを作るので写真用のメイクをしていこう。

帰って、洗濯物など片付け、一息ついたら、夕食を作り始めた。
「こんなに食べていいんですか」と聞かれるくらいらしいレシピは
「これしか食べれないんですか」という感想だった。
白身魚の４０ｇなんて、「これだけ？！」って感じ。
いままで多く食べ過ぎていたんだなぁ。
ご飯は二口分減らすだけで済んでよかった。

１日のカロリーは１６００ｋｃａｌ。
有酸素運動なしに無酸素運動だけする。
やっぱり食事が大きいんだな。
あと、水を２Ｌ飲む。
どうしてもコーヒーが飲みたいと言ったら、
コーヒーと同じ量の水を後から飲めばいいのだという。
結果が出ますように。