見直したこと色々

　1月の検診の時にHbA1cの値が7.5と高かったので、その日以来色々生活を見直してみました。

①移動手段の変更　～車から自転車または歩きへ～
　寒さが増すと増々外に出なくなっていった私。スーパーやコンビニ、銀行など近い場所に行くときも車で移動していました。
明らかに運動不足です。そこで、寒さに負けずと自転車で行くことにしました。最初は「寒いな～」と思いつつ渋々行っていましたが、最近ではフットワークが軽くなり苦になりません。それどころか運動した後の体の調子がすごくいいです。

②買い物はお昼ご飯後に行く　～無駄な買い物が減りました～
　お腹が空いている時にスーパーに行くとあれもこれも食べたくなりついつい多く買ってしまいがちでしたが、昼食を少し早めに食べてから買い物に行くと（お腹がいっぱいなので）無駄な買い物が減りました。特に娘のおやつ以外のお菓子を買わなくなりました。
家計にもいいしなんと言っても食後の運動にもなるし一石二鳥！

③食後あまりゆっくりしない
　これは胃にとって良いのか悪いのか分かりませんが、以前は食後30分近くゆっくり座っていました。しかし、最近は食べて少し経つと食器の片づけをするようにしています。テーブルやキッチンがきれいになるので気持ちがいい。

④間食を（なるべく）しない　～食べたいときは朝に食べる～　
　なんといっても数値が高い原因の一つは間食です。100％しなければ数値もよくなると思いますが、やっぱり食べたい！
そういう時は、朝食後に食べることにしました。チョコやクッキーなどではなくシリアル系の物を小袋を1つ食べています。朝は洗濯や片づけ、そして幼稚園の娘の支度など何かとバタバタ動いているので、糖類の消化をしてくれるかな…と勝手に思っています。

⑤野菜増量　～種類を増やして食べる味噌汁～
　今までも2～3種類細かく切って入れていましたが、今は少し大きめに切っています。いわば食べる味噌汁。大きく切っているので食べごたえ充分だし、魚やお肉、ごはんを食べる前に味噌汁の野菜を食べるようにしています。
　それに加えて毎日必ずサラダを用意。ドレッシングは少量にしてしっかり噛んで食べています。食物繊維を摂取することで体内に取り込まれる糖の量を抑えることができるとテレビで見たことがあったのでやっています。
(それによる結果はまだ分かりませんが…気休めかな…)

⑥娘となるべく一緒に遊ぶ　～4歳児の運動量はものすごい～
　そしてなんと言っても娘と遊ぶのが一番の運動かもしれません。4歳の娘は疲れ知らず！風船を追いかけたりボールをけって追いかけたりとにかくじっとしていません。
去年の夏からダンスを習い始めほぼ毎日練習していますが、この頃は私も一緒にダンスをしています。1回約3分ぐらいの曲で3回続けて踊っていますが、これが私にとってはかなりハード(+o+)娘はなんとも思っていないようですが…

とにかく動くこと！検診のたびに先生に言われているので、頑張って日々動いています。