糖尿病の食事…少しずつ減らした量に慣れてきました

今日は焼肉だったので

野菜もたっぷりとりましたが、

全体としてダイエットしている分量の食事に

少しは慣れてきました。

肉の量は2/3にして

野菜だけこれまでの量で。

肉は次男が食べてくれるので

いくらでも減らせます…

玄米ご飯と合わせるとかなりお腹いっぱいに。

わたしは夕食後にほんの少しでもいいから

コーヒーとスイーツが欲しいので

夕食の糖質をグッと抑えています。

また家族と同じものを食べなくて済む昼食は

豆腐と卵をメインにした内容です。

豆乳も投入しています。

今日のメニュー

焼肉　アスパラガス、ズッキーニ、パプリカ

コールスローサラダ

にんじんときゅうりの味噌漬け

玄米雑穀ご飯

明日は長男の家の掃除。

一日中こき使われるのです。

そろそろ解放されたいなあ。

池袋グローバルリングにて弦楽四重奏を聴きました♪

みんながオリンピックで盛り上がっていた昨日、

わたしは夕方から池袋の西口にある

野外ステージにおりました。

この池袋グローバルリングは

西口噴水公園(いろんな意味で溜まり場だった)を

大改造して野外ステージとカフェとトイレを作り

東京芸術劇場前の雰囲気が一変しました。

豊島区が主体となって

無料のコンサートを定期的に提供してて

なかなか人気なんですよ。

今回予約が取れたので

ワクワクしながら出かけました。

東京都交響楽団から4人がいらして

弦楽四重奏を聴かせてもらいました。

クラッシックからアニメから映画音楽から

最後はジャズまで幅広く楽しめました。

お話もとても楽しくて

とても音楽だけをやってきた方々とは思えない…

才能ってすごいな…

ぜひまた参加したい！

ところでこのプログラムなんですが

当初は東京都交響楽団が出る予定でした。

予定が変わり四重奏となりました。

楽しめたのでそれはいいんですが、

なんでかなあ？と思ってたら

帰ってテレビをつけたら

オリンピックの開会式で

東京都交響楽団が演奏してた！！！

そりゃ池袋で夕方演奏会してる場合じゃないですよね。

オーケストラとしての演奏は

またの機会に楽しみたいと思います。

夏の夕暮れの1時間、

音楽で(心が)涼むことができました。