お気に召したまんま。

美術館をさまよい、映画に涙し笑い、音楽に震え。さだまさしさんのファン歴41年目。唯一得意な家事は料理だけ。

糖尿病の食事…ポテトサラダを具沢山にして

2021-07-17 | お気に召したレシピ
次男の大好物、ポテトサラダ。
しばらく作っていなかったので
リクエストされハムやらキュウリやらを準備。

わたしは自分が食べることを考えて
キュウリと玉ねぎをいつもよりたっぷり入れました。

野菜が多ければ
ポテト(炭水化物)が減ります。

でもポテトを食べるからご飯抜き、
だからそれなりにしっかり食べたい。

そこでキュウリと玉ねぎの増量です。


カット野菜のサラダがあったので
それも出したら
「サラダにサラダ!?肉は?」
とダメ出しされたので他の2人には豚バラ肉。


次男に5枚、夫に2枚盛り付けたら
「2枚だけかよ」と文句が出ましたが
そもそも出したくないんだから。
自分がやったことの反省をするまで
わたしは許しません。

(たぶんもう忘れてる。その程度の気軽さでイヤミを言う人なのはわかってるけども)


今日のメニュー

ポテトサラダ
キャベツの野菜サラダ

ご飯抜き


お使いに出た次男が
「これならお母さん食べられるでしょ?」と
糖質ゼロのチョコクッキーを買ってきてくれました。

チョコレートぎっしりの重みはないけど
次男の気遣いの味がしました。

糖尿病の食事…ダイエット、やります!

2021-07-17 | お気に召したレシピ
糖尿病クリニックでの検査で
脂肪肝気味が指摘されてたんですが…
2回連続で数値が良くなかった…

お酒はほとんど飲んで無いので
(1ヶ月の間にビール350を2本)
それから揚げ物やポテチなども食べてないので…
炭水化物が多いみたいです(泣)

パン、麺、ご飯、甘いもの(号泣)

運動はウォーキングを週に4回以上してるのですが
運動:食事の比率は3:7ですって!!

食べるの制限しないと痩せない!!!

でもでもお酒飲まなくなったのに
甘いものやめたらストレスで倒れるかも。


とりあえず、
少し食事の内容をシンプルにします。
おかずの数を減らします。

次男よ…ごめん!
どうしても足りない時は肉を焼くよ。


今日のメニュー

サワラの塩焼き
野菜とキノコのオリーブオイル焼き

玄米雑穀ご飯



お昼ご飯くらいは、と
パスタや麺類を食べてたんですけど
それもやめます。

豆腐と豆腐でできた麺にします。
食費がかかるなあ(涙)