糖尿病の食事…ダイエット、やります！

糖尿病クリニックでの検査で

脂肪肝気味が指摘されてたんですが…

2回連続で数値が良くなかった…

お酒はほとんど飲んで無いので

(1ヶ月の間にビール350を2本)

それから揚げ物やポテチなども食べてないので…

炭水化物が多いみたいです(泣)

パン、麺、ご飯、甘いもの(号泣)

運動はウォーキングを週に4回以上してるのですが

運動:食事の比率は3:7ですって！！

食べるの制限しないと痩せない！！！

でもでもお酒飲まなくなったのに

甘いものやめたらストレスで倒れるかも。

とりあえず、

少し食事の内容をシンプルにします。

おかずの数を減らします。

次男よ…ごめん！

どうしても足りない時は肉を焼くよ。

今日のメニュー

サワラの塩焼き

野菜とキノコのオリーブオイル焼き

玄米雑穀ご飯

お昼ご飯くらいは、と

パスタや麺類を食べてたんですけど

それもやめます。

豆腐と豆腐でできた麺にします。

食費がかかるなあ(涙)