今日は２部練 2021山陰の梅雨ジョグ11

今朝は寝坊した。パラパラ降っていた。
それでもペース走やろうと走りに出かけた７時半過ぎ。


宍道湖岸に出ると西から近づいてくるのが見えた。


キロ６のペース走を２キロちょっとやったところで、土砂降り・・・・・。
落雷もあるし、危なくてしょうがない。


当分やみそうにないし、ボウズのお出かけ時間も近づいてくるので撤退。
アップ含めて５キロで終了。


午前は鹿島の原子力館へ。
ルーティーン決まっているので、３０分ほどで撤収・・・・・。


午後はゴビウスへ。

魚の見学なんかしやしない。駆け抜けるだけ。


ゴビウスの後は野鳥観察舎へひとっ走り。


ココにはペンギンの玩具の展示があるのだが、全く興味なし。
いつになったらゆっくり見れるのかなあ・・・


１６時過ぎ、雨も降っていないので再度走りに出かける。


キロ６ペースで５キロほど走って（当然アップもダウンも２キロずつしているが）今日の練習は終了。
そろそろ湿度と気温が気になる時期になってきた。

夏が来るまでに距離走しておきたいけど・・・・・どんなもんかなあ。今年の梅雨と夏は。

１００ｍＴＴやってみた。 2021山陰の梅雨ジョグ10

今週はソコソコ忙しく、残業も続いたので平日ノージョグ。


今日もボウズを放デイに送り込んでから走りに出かけた。
そのおかげで雨は上がっていた。今日は東風。だいたい３ｍくらいか。
気温は２２度ほどだが、雨上がりでかなり蒸した。


今日は、４００ｍインターバルの前に、１００ｍＴＴやってみた。


結果はコレ。ほぼ１９秒。スピードで言うと、キロ３分。
うーん・・・・フルの日本記録ってこれより速いということに驚き・・・・。
なんでも５０代男性の１００ｍ走の平均は16秒くらいらしいので、オレは遅いわけね(笑)


ナイキのズームフライライバルも随分踵が逝ってしまった。ほぼ７００キロ走ってるのでそろそろ変え時かなあ。

インターバルを10本やった後は、ノロノロ３キロダウンジョグ。

メリケンムグラの咲く季節になったなあ。
４０過ぎてから１年が速くなってきたけど５０代はもっと速くなるそうだ。・・・・・


ヒナギキョウか。
風に揺られると撮り難い花なのだ。

明日はペース走かなあ。

2021ゆのつトレイルランニング出走記 その２

３週目に入る。風もあるが雲が出てきて日差しが遮られ走りやすくなった。


３週目になると岩場の走り方は大体つかめた。
所々、濡れているところがあるがそういうところは滑りやすいので、足を置くのを注意すればいい。
でも雨の日だったらシンドイだろうな。


コースの危ないところには見張員もいるので安心して走れるのは良いこと。
ちゃんとライフジャケット着てるし。


曇ってて走りやすいが、天気が良かったらいい景色だろうな。
青い空に蒼い海と山の緑だなんてサイコーじゃん。


浅瀬はだいぶ潮が引いてきている。くるぶしまで浸かるくらいかな。
でも塩水なのでシューズは痛みそうだからちゃんと洗わないとイケないだろう。


山道の部分はたくさんの人が通過したので泥が踏み固められて滑りやすくなってきた。
ココで滑ると海に落ちる。


３回目のトンネルを通過。


上り坂は歩く。平地なら本気で早歩きすればキロ８分台で歩けるが、さすがに坂道がきつくてキロ１０分を超えるくらい。


最終周回に入る。平坦地と下りは全力でいく。


今は走っているランナーはリレーのランナーがほとんど。


しかしこんなところなら釣りに来てもいいかもしれない。
大したものは釣れないだろうけど。


岩場も出来るだけ飛ばす。


リレーの部は１０周２８キロだそうだけど、このコースなら一人で１０周しても飽きないかも。


さあ、トレイルのあと少し。
夏だったらこのまま海にドボンしても良いなあ。


最後のトンネル。


坂道をひいひい走ってゴール。

今回のコース。

タイムは１時間２４分くらい。ちなみにトップは４９分！！！！！。
周回ごとのタイムは、２１：２２、２１：５３、２０：５６、２０：２８。


コースの地形はこんな感じ。
久々のトレイルの大会だったが、コース全体に占めるトレイルの延長は３分の１くらいだけど、海沿いのトレイルも楽しいっわかったのは良かったなあ。

オシマイ。

2021ゆのつトレイルランニング出走記 その１

遅ればせながら、ゆのつトレイルランニングの記録。

朝、八時半に松江を出て温泉津の会場に滑り込んだのは１０時過ぎ。

いったいどの程度の参加者がいるのか、あったく情報の開示もないまま・・・・・。
気温はかなり高い。


このアーチの色って・・・・江の川エンジョイソロマラソンと似ているがもしかしたら同じ運営会社かな？


今日は久々にトレイルを走る。
１周２．８キロのコースを４周するのだが、そのうちトレイル部分は３分の１くらいのようだ。
せっかくなので久々のゲルフジトレーナー。購入して７年くらいなるが、まだまだ使えそう。（もっともあんまりトレイル走っていないのが大きいが）


岡山、広島からの参加者もいたようだ。
あのー、緊急事態宣言出てるのに県外に出たの？。主催者も受け入れたの？？・・・・
納得いかないなあ。でもここまで来て欠場もしたくない。
もし感染者が出たら、この運営会社潰れちゃうぞ。


１０秒ずつ、２名ごとのウエーブスタート。


直射日光が厳しかった。


最初は下り坂メイン。
初めてのコースなので、あまり飛ばさず様子を見る。


外人のおねーさんもいた。
大きいなあ、この人。オレと身長差はあまりないから１８０はあるで。


海が見えてきた。ココの海岸端を走るトレイルになる。


トレイルに飛び込む。
うーん変わった岩だなあ。付近の地質図は流紋岩だそうだけど、オレには凝灰岩のように見えた。


凹凸の少ない岩場なので案外走りやすい。満潮時には水に浸かる場所もあるようだ。
でも靴によっては滑りやすいのもあるかな。実際アルファフライ履いて走っているランナーもいたけど、あれじゃあ滑るかも。


海が綺麗だった。日が差して明るいのでなおさらかな。
もっとも直射日光がきつすぎで、結構つらい。


１か所だけ、浅瀬を走る場所があった。
あー新品や厚底のシューズなら入りたくないよなあ。シューズが海水に浸かると劣化しやすい気がする。


岩場だけでなく、こんなトレイルも一部にはある。


右側に駐車場が見えたらトレイルはオシマイ。


いったん、緩い上り坂がある。


手掘り感満載のトンネルがあるが、距離は短い。


トンネルを曲がって左折すると・・・・・・結構急な上り坂。７~１０％勾配ぐらいか。


結構足に来る勾配なので、早歩きに切り替えた。
頑張って走って登って足をつぶしたくはない。もっとも早歩きの方が速かったりする（笑）


２周目に入る。


ソロの２周コース、リレーもいるので時折渋滞が発生。


日が陰ってきて幾分走りやすくなった。


２回目のトンネル。


前を走るランナーは、いろんな大会でよくお見掛けするゴスロリちょんまげの男性ランナー。
スリムな方なので衣装がなかなかお似合いだねえ。


つづく。

今日は午後走り 2021山陰の梅雨ジョグ９

今日は午前中はお仕事。よって夕方走りに出た。
昨日のトレイルのダメージはあるようなないような・・・・。距離が短かったが足場が悪いところを走るのでそれなりに力んでいたせいか、ちょっと筋肉痛


オオバンがまだ居座っている。この子は渡らずに夏を越せるんだろうか。
気温は２８度近いのだが、ちょっと心配。


夕方の遊歩道はなかなか混んでた。
釣り人、犬の散歩、ウオーキングに、カップル、高校生ががそれぞれに楽しんでる。


２キロアップジョグして、４キロのビルドアップ。
疲れがある中、それなりに走れたかな。
今年ほどスピード練習した年はないが、秋以降に効果が出てほしいな。