体調について

規則正しい生活のリズムにしようと努力しているところです。
しかし、なかなか寝起きがうまくいきません。

夜は、AM0:00に睡眠薬を飲んで、AM1:00に寝るようにしていますけど、AM3:00～4:00ぐらいに目が覚めます。
結果睡眠時間は、2～3時間程度です。
また、昼間に眠気があって、PM1:00～PM5:00ぐらいの4時間寝てしまいます。

なかなか、生活のリズムがうまくいかないです。