あなたの処方せん： 不眠症 No.1041

不眠症／１　「眠らないと」焦るほど寝付けず

不眠症／２　うつ病と関係強く

不眠症／３　体内時計調節で睡眠障害治す

不眠症／４止　寝床にいる時間、短縮する手も


何度もお話していますが
もう少し若い頃は私自身、寝つきが悪くて困っていました

私の解消法は、睡眠前に副交感神経を優位に働かせることにより
気持ちを落ち着かせることをしました

実際の方法としては
呼吸法（ゆっくりと深く）を行ったり
何も考えずに外の音に耳を傾けるなどです

外の音や、時計のカチカチ音が気になって眠れないなんて方は
むしろそれらを、こちらから聞き入れるようにすれば
騒音や雑音ではなくなる・・・という私の勝手な持論です

眠れない・・・とあまり悩まずに
様々な方法を色々試してみるのも良いと思います
そのうち良い方法に巡り合えると思います














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