「羊が１匹…」眠れない？ No.1323

「羊が１匹…」眠れない？日本語だからという理由

英語なら、「シープ（羊）」という発音を繰り返せば
自然に腹式呼吸になることもあるが
日本語の「ひつじ」だとそうはならないと指摘。
「日本人には単調な雨音やせせらぎ
電車に揺られる音を聞く方が効果的ではないか」

とのコトだそうです

確かに、羊を数えても眠くはならず
むしろ目が覚めてくる感じの記憶があります


私は以前、寝つきが悪かったのですが
独自の睡眠導入法で
バタンキューと言うぐらい寝つきが良くなりました

上記にもありますように
呼吸を整え、それにより自律神経も整うことによって
寝つきが良くなったと思われます

寝つきの悪い方は
様々な方法を試してみては如何でしょうか


ちなみに、適度な疲労は寝つきが良くなりますので
日中に体を動かすこともお勧めします

お年寄りが寝れないと言うのは
原因がこれであることが多いです

逆に、疲れ過ぎは寝つきを悪くすることがありますので
何事も程ほどでいきたいですね








今日で６月も終わり
明日からは今年も下半期の始まりますね

全くもって早いものです

そして今日で長男が５カ月を迎えました

これまた早いものです

妻いわく、３人の中で１番早く感じるとのコトです

これはきっと自分たちが歳を重ねて
年月が過ぎるのが早く感じるからでは

せめて気持ちだけは若く保ちたいものです









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イチゴに花粉症抑える効果 No.1322

イチゴに花粉症抑える効果…７日以上食べれば

ただ、マウスに与えた量を体重６０キロの人に換算すると
一日に「とよのか」（１個１５グラム）を２０個以上
１週間以上続けて食べる必要があるという。

また、「とよのか」の方が「あまおう」よりも
抑制効果が大きいそうです

さすがに、これだけたくさんは食べれませんが
同じように抑制効果があると言われる
ヨーグルトに混ぜて食べようと思いました

あとは、花粉症のシーズンに思い出せるかどうかです








梅雨のはずなのですが
ここのところ、中休みが長い気がします

週末も天気がもちそうなので
久しぶりに釣りにでも行こうかと思います

夏の釣りは暑くてシンドイですから
これで当分はお休みとなります
あとは波風の状態が良い事を願うばかりです












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首都圏20代女性の97%に“隠れニキビ” No.1321

＜肌調査＞首都圏20代女性の97%に“隠れニキビ”

女性には敏感な話題ですよね

ちょっとした努力で発生を防げるかもしれないので
ストレスのかからない程度の規則正しい生活など
出来ることから始めていきたいですね


もしかしたら、今どきの若者は
女性よりも男性の方が気にしている・・・
そんな時代かもしれませんね







消費税１０％が現実味を帯びてきましたね

漠然と５年後ぐらいに車を買い替えたいと思っていたのですが
消費税が上がるなら、その前のほうが良いかも
なんて考えたりもします

生鮮食品や日用品はしょうがありませんが
車などの高額商品は
消費税が上がる前の駆け込みで購入する人が出てきそうですね

消費税を上げる前に
もう少し無駄を減らして欲しいものです










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ホスピス 犬で癒やしを…京都 No.1320

正力厚生会、ＮＰＯ「アンビシャス」へ助成

私が以前、伺っていた
グループホームではセラピー犬を飼っていました

その犬は利用者だけでなく
職員や私の心まで癒してくれました

犬嫌いな方には論外な話かもしれませんが
しっかりと訓練を受けているため
安心して接することができます

個人的に、このような取り組みが
より一層広がって行くと良いと思います







一昨日の日曜日に
半年ぶりに献血に行っていきました

これで延べ９６回目

来年中には、目先の目標である
１００回目に到達したいと思います

年々、献血者の数が減っているとのコトですので
健康であるうちに、出来る限り行っていこうと思います

健康に問題がなくお時間のある方は
是非、献血にご協力をお願いします









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紫外線による目のシミご注意 No.1319

紫外線による目のシミご注意　ドライアイ、充血　見た目にも影響

（３４）子供を紫外線から守るために


『最近の眼鏡はほとんどがＵＶ加工が施されている。
眼鏡を屋外でも着用するか
スポーツをするならＵＶ加工のコンタクトレンズを使うなどして
対策を取ってほしい』

（１つ目の記事から抜粋）


『白いＴシャツは紫外線を透してしまいますから
戸外では色付きのＴシャツを着て、日陰を歩き
電車やバスでは日が当たらない側に座る。
日焼けしやすくなる食材（そば、野沢菜、セロリなど）は夜にとる。
簡単に気をつけられることはたくさんありますから
一緒に頑張りましょう。』

（２つ目の記事から抜粋）

２つ目にリンクした記事について
子供の日焼け対策について
細かに記されています

子供を紫外線から守るということについては賛成ですが
あまり過敏になり過ぎるのも・・・

もちろん出来る範囲で行いたいと思います







昨日は医療保険について
各種、保険を扱っている窓口へ相談に行ってきました

生活の状況によって
必要な保健の種類も変わりますので
そのつど、見直す必要があると考えているからです

皆さんも人生の節目節目で
保険を見直す機会を設けてみては如何でしょうか

単純に保険に加入するだけでなく
不必要な支出は減らすと言うのも１つの手かもしれませんね










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暑さに負けない体をつくる No.1318

暑さに負けない体をつくる　ややきつい運動と直後の牛乳

記事の中にもありましたが
脱水症状を防ぐために
運動前の水分の補給をお忘れなく

これからますます暑くなり、汗をかきやすくなりますので
入浴前も同じように
水分補給することをお勧めします






私は牛乳が大好きなのですが
腸が過敏に反応してしまうため
一度にあまりたくさんは飲めません

ニンニク、トウガラシなども大好きなのですが
牛乳と同様にたくさん摂取すると
お腹の調子が悪くなります

こればっかりは体質なので仕方がありませんから
自分の体と上手く付き合っていこうと思います











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長生きの秘訣３要素は No.1317

長生きの秘訣３要素は運動・栄養・そして…静岡県調査

「適切な運動」
「栄養」
「社会活動への参加」

この３つが大事だそうです

信憑性について、私の方では保証しませんが
重要な３点であることは間違いないと思います

思い当たる節のある方は
参考程度に、リンク先の記事をお読みいただいて
何か１つからでも初めてみては如何でしょうか








昨日、時々雨がちらつく中
娘の小学校は近くの海岸へ行くイベントが決行されました

そしてたくさんのアサリを採ってきてくれて
昨夜は砂抜きをしました

おそらく、今晩のおかずは
アサリづくしとなるでしょうから今から楽しみです

そんな私ですが
小さい頃から貝類が苦手で
アサリを美味しく頂けるようになったのはここ２～３年です

歳を取ると舌が鈍くなるのか
美味しく頂ける物が増えていき
嬉しい限りです









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牛のレバ刺し提供禁止 No.1316

牛のレバ刺し提供禁止…厚労省、７月１日から

テレビでもよく取り上げられていますが
生肉好きの私には非常に残念なニュースです

しかし、食中毒を起こしては困りますので
しょうがないと言えばしょうがありません

安全に食べられる手段が見つかったら、改めて審議する

↑　このような記載もありましたので
安全に食べられる手段が見付かって欲しいものです







（昨日が台風の影響で中止、順延となり）今日、娘の通う小学校では
マリンフェスタというイベントがあります

潮干狩りや海岸の清掃をするイベントだそうで
遠足とは違うそうです

内容はどうあれ
海岸が近くにあるから出来るイベントで
海の近くに住んでいて喜ばしいひと時です

先日もこのブログでお伝えしましたが
給食に江戸前のアナゴが出たりと
娘が羨ましい限りです











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広がる離乳食ビジネス No.1315

広がる離乳食ビジネス　カフェ、百貨店も参入

ファミレスなどでは結構前から
市販の離乳食の提供がありましたが
様々な所で出してもらえるんですね

しかし、周りへの迷惑を考えると
小さな子供連れで
普通のレストランなどに行くのは躊躇します

もっとも金額的に、ファミレスか
100円寿司ぐらいしか行きませんが

良いレストランには
子供の手が離れるようになったら
大人だけで行きたいと思います








しかし、台風は凄かったですね

一晩中、騒がしかったので
寝不足気味の方も少なくないのでは

個人的には
バイクで移動する時間帯は
全く支障が無かったので助かりました

今日も強い風が少し残っているので
外出される方は十分にお気を付けください








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＜脳梗塞＞自分の白血球注射で症状改善も No.1314

＜脳梗塞＞自分の白血球注射で症状改善も　骨髄液から採取


現時点の結果から
ｔ－ＰＡが効かなかったり間に合わなかったりした人にも
発症１０日目ごろまで有効とみられるという。

↑　ということですから
発症して時間が経過した方には効果がないのかもしれません

いずれにしても
様々な疾患の治療法が確立していくのは良い事です

私自身、いつ、どの病気を発症するか
全く分かりませんから









生後４ヶ月半の長男ですが
人を判別できるようになってきたようです

一昨日、知人宅を訪ねたところ
他の人が抱っこすると泣きだし
私の所に戻るとすぐに泣きやみました

また、（特に私が）あやして遊んでいると
もの凄く楽しそうに笑ってくれます

こっちまで嬉しくなってしまうので
遊んであげているのか
遊ばれているのかが分からなくなります

どちらにしても、着実に成長しています

もう少し大きくなると
きっと生意気な口をきくようになるんでしょうね












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肩こり、頭痛…スマホで増加？ No.1313

ストレートネック　肩こり、頭痛…スマホで増加？


タイトルにはスマホしか書いてありませんが
もともとは、パソコンを長時間操作する人に多かったそうで
その他にも、携帯ゲーム機など
長時間、悪い姿勢でいるとなりやすいそうなのです

姿勢に気を付けるとともに
同じ姿勢を長時間続けないように
時々は体を伸ばしてみると良いかもしれませんね







昨日、今年２度目のジャガイモ掘りに行ってきました

父の日ということで
ジャガイモ好きな父へのプレゼントにするためです

梅雨入りしているものの
昨日は曇りの中、時々太陽が顔を出すという
絶好の行楽日和となりました

子供たちは途中から疲れてきてしまいましたが
前回よりはたくさん掘れたので
まぁ良しとしておきます

貴重な休日に晴れてくれて
お天気に感謝感謝です











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６歳未満初の脳死判定 No.1312

６歳未満初の脳死判定…１５日に臓器摘出手術へ

誰かの一部で長く生きて…臓器提供６歳児の両親



テレビのニュースや新聞でも大きく取り上げられ
関心の高い話題ですね

非常に難しい判断だったと思いますが
ご決断されたご両親に敬意を表したいと思います


子供の臓器移植と言うと
今までは海外ばかりでしたね

移植が必要な子供が海外に行くこと自体
金銭的にも体力的にもキツイですもんね

これを機に、国内での（特に小児の）臓器移植が
もっと盛んに行われていくことを願います






今日、長女の小学校で授業参観があり
予約の合間にちょっとだけ行ってきました

まだ１年生ですが
思ったより落ち着いた雰囲気でした


道徳と算数の授業を参観し
道徳の授業で挨拶の大切さを学んでいました

確かに、朝の「おはよう」など
何となく惰性で言っていた気がするので
もう少し気持ちを込めて挨拶することを心がけたいと思います

恥ずかしながら
子供の授業で親が学んできました










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旅先での介護 コツ教えます No.1311

旅先での介護　コツ教えます　兵庫・神戸市須磨のＮＰＯが冊子

高齢者の介護付き旅行を提供する兵庫県神戸市須磨区のＮＰＯ法人
「しゃらく」（小倉譲代表）が
旅先での介護のコツをまとめた「旅の介護本」を作った。

１冊５０円。問い合わせは同ＮＰＯ（０７８・７３５・０１６３）。

詳しく知りたい方は
リンク先の記事や
ホームページをご覧ください↓

NPO法人しゃらく : 要介護者など高齢者の付添い介護付き旅行


この団体は、神戸なので
横浜の方にはあまり関係がありませんが
参考程度に見ていただければと思いリンクしました







ヨーロッパのサッカー大会「ＥＵＲＯ」が開催されていますが
放送が深夜なので
リアルタイムでは全く観ていません

今回はダイジェストで我慢していますが
そのうち１度で良いので
生でＥＵＲＯを観戦してみたいものです









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アジ・サバを多く食べる人・・・ No.1310

アジ・サバを多く食べる人、肝臓がんなりにくい

不飽和脂肪酸を多く含む８種類の魚（サケ、マス、アジ、イワシ、タイ、サンマ、サバ、ウナギ）

↑　このようにありますので
アジ・サバに限らずこれらの魚も該当するようです


しかし、かつては庶民の味方であった
イワシなどは価格が上昇し続け
肉類の方が安いぐらいになっていますね

サンマは夏から秋にかけて旬を迎えますので
安くなる頃を見計らって
我が家も積極的に食べていこうと思います

しかし、干物だったら何時でも食べられるんですね





今週、長男の４ヶ月検診があり
身体計測をしてもらったそうですが
平均のど真ん中で、いたって普通だそうです

かつては「普通」を嫌がる風潮がありましたが
混沌とした現代では
「普通」でいることに有難さすら感じます

当たり前のことに感謝できる自分でいたいと思います







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少年の３割「野球肘」疑い No.1309

黒部…チーム所属の全選手

成長期を迎える前は
投球フォームや体の柔軟性を高めることで治癒が可能として
「早期発見に努め、しっかりと柔軟運動も行ってほしい」との事です

私自身もそうですが
子供の頃のケガが、大人になっても尾を引くことも多いので
しっかりと大人がケアしてあげる必要があります

特に「捻挫」は比較的軽く見られがちですが
しっかりと治さないと
「捻挫癖」として一生付き合っていくことになりかねません

自分の子供たちにも
気を付けてあげたいと思います







長男が生後４ヶ月になりましたが
小学校に入った頃から
是非サッカーをやらせたいところです

理由はもちろん、私が好きだから

本人が嫌がったら無理にはさせませんが
今のうちからすり込ませていこうと思います

もちろん昨夜も
息子を抱っこしながらの観戦でした










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