飲まないとやはり調子が悪いです。
体がむくむような気がします。一日最低１リットル摂取すると、尿量も増え良好です。
忘年会のこの時期には欠かすことができない感じです。
内容（「BOOK」データベースより）愉しく食べて、ビジネスで成功するための「体質」と「脳質」をつくる。予防医学の第一人者・安岡博之による提言。
内容（「MARC」データベースより）人生を楽しく生きるために、魚介類と野菜中心の食生活に変えてみませんか?
生活習慣病を予防する効果のある「シーフードベジタリアン」というライフスタイルの素晴らしさと、そのメカニズムを解説する。
との紹介文がありAmazon.co.jpで購入してしまいました。
すごく健康になれそうジャン
人生を楽しく生きるため、あるいはビジネスで成功を収めるため、魚介類と野菜中心の食生活を自ら選択する
のがシーフードベジタリアン
体重82.2k体脂肪25.2％
BMI26.5内臓脂肪値13体年齢51歳でした。 1ヶ月で1.3k体重は減少しています。
問題は体脂肪だな
◆この1ヶ月実験をしていました。どうしても夜は宴席が多くなるので、全く考えずに飲み食べる、そのかわり朝は「マイクロダイエット」昼は「とろろそば」と「トマトジュース」の食事を徹底しました。この食生活が通常の食生活になりつつあります。こうしていれば太らないどころか、ゆっくりと減少していくわけです。これがわかったので、体重減少第2弾「3キロ減量」（８０㌔ギリ
）を開始いたします。 ※ちなみに夕べは写真のナスのはさみ焼き美味しかった
なあ…（春夏冬屋
にて） その後は「茶」で一杯
体脂肪25.2％BMI26.5内臓脂肪値13体年齢51歳でした。 1ヶ月で1.3k体重は減少しています。問題は体脂肪だな ◆この1ヶ月実験をしていました。どうしても夜は宴席が多くなるので、全く考えずに飲み食べる、そのかわり朝は「マイクロダイエット」昼は「とろろそば」と「トマトジュース」の食事を徹底しました。この食生活が通常の食生活になりつつあります。こうしていれば太らないどころか、ゆっくりと減少していくわけです。これがわかったので、体重減少第2弾「3キロ減量」（８０㌔ギリ）を開始いたします。 ※ちなみに夕べは写真のナスのはさみ焼き美味しかったなあ…（春夏冬屋にて） その後は「茶」で一杯
本日の計測結果。
体重 ８２．８キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２３．０％（目標１５％）
BMI ２６．７（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５０歳（３９歳）
宴席の日々を考えたら上出来です。
やはり筋トレは欠かさないようにしないと筋肉が落ちてしまう。
夏期休暇に入ったら集中ダイエットをして一気に80キロを割り込みます。
体重 ８２．８キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２３．０％（目標１５％）
BMI ２６．７（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５０歳（３９歳）
宴席の日々を考えたら上出来です。
やはり筋トレは欠かさないようにしないと筋肉が落ちてしまう。
夏期休暇に入ったら集中ダイエットをして一気に80キロを割り込みます。
非喫煙・ダイエットの恩恵は、様々であります。もちろん健康体になっていくのも実感できますが、生命保険料もタバコをやめて1年以上、肥満解消（標準体重になること）で、月に３，０００円も安くなります。明日は久々の計測結果を公表しないといけませんね
明日は久々の計測結果を公表しないといけませんね
本日の計測結果。
体重 ８３．０キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２４．９％（目標１５％）
BMI ２６．９（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５１歳（３９歳）
というわけで、そこそこのダイエット成果は続いております。
この一週間は、業界のコンペが２回、種々宴席が４回でかなりグロッキーです。
体重 ８３．０キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２４．９％（目標１５％）
BMI ２６．９（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５１歳（３９歳）
というわけで、そこそこのダイエット成果は続いております。
この一週間は、業界のコンペが２回、種々宴席が４回でかなりグロッキーです。
ここ数日、ダラダラとした飲食の機会が多く。反省することしきりです。だから敢えて『計測結果』を公表します。恐いなあ・・・
本日の計測結果。
体重 ８４．５キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２４．３％（目標１５％）
BMI ２７．３（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５２歳（３９歳）
気を引き締めていきましょう。
本日の計測結果。
体重 ８４．５キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２４．３％（目標１５％）
BMI ２７．３（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５２歳（３９歳）
気を引き締めていきましょう。
鴨の親子にも出会いました。子供は本当に小さくて「かわいい」ですよ。写真は紫陽花と蓮の池です。
前回計測をサボりました。
本日の計測結果。
体重 ８０．９キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２２．７％（目標１５％）
BMI ２６．１（目標２３）
内臓脂肪 １２（目標８）
体年齢 ４９歳（３９歳）
前回計測をサボりました。
本日の計測結果。
体重 ８０．９キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２２．７％（目標１５％）
BMI ２６．１（目標２３）
内臓脂肪 １２（目標８）
体年齢 ４９歳（３９歳）
挨拶がさわやか～！！でもない場合もあります。人は色々ですからね。挨拶を先にしてくれる人、挨拶をしても知らぬ顔の人。山でもそうなんですがね・・・だから、次回からはとにかく「先に」”おはようございます”と言ってしまおう。山と違うところは、何週もするので逆廻りの人には何度となく会うんです。
のですが、やはり毎日歩くというのはかなりの根性が要ります。残念ながら朝早く起きたものの「全米女子プロゴルフ選手権」を見ていました。見ながらストレッチはしていましたが・・・やはり、アニカ・ソレンスタムが優勝です。三連覇です。メジャー９勝目です。男子でいえばタイガーウッズがメジャー９勝です。
今日は計測日です。計ってみると前々回より若干良い感じというところでしょうか
というのは前回の計測の前には６キロほど歩いています。大幅な変化が見られています。実際には本日の計測結果が妥当というところでしょう
体重 ８５．３キロ
体脂肪 ２５％
BMI ２７．５
内臓脂肪 １４
体年齢 ５２歳
今日は計測日です。計ってみると前々回より若干良い感じというところでしょうか
というのは前回の計測の前には６キロほど歩いています。大幅な変化が見られています。実際には本日の計測結果が妥当というところでしょう体重 ８５．３キロ
体脂肪 ２５％
BMI ２７．５
内臓脂肪 １４
体年齢 ５２歳
よく言われることがあります。「どうせ歩くんだから、公園への行き帰りも歩いたらどうだ。
」ということです。もっともかもしれないと思いましたが、全然違うんです。何が違うのでしょうか？もっとも公園までの距離と環境にもよることなのですが、家から公園までは歩いて１５分ほどあります。その間には信号もあります。走っている車
にも気をつけないといけません。であれば、往復の３０分も車で行けば１０分もかかりません。残りの２０分強は公園で余計に歩けます
。つまり、余計な気を使わずに安心して歩けます。だから、私は公園でのウォーキングの往復は車です。
」ということです。もっともかもしれないと思いましたが、全然違うんです。何が違うのでしょうか？もっとも公園までの距離と環境にもよることなのですが、家から公園までは歩いて１５分ほどあります。その間には信号もあります。走っている車にも気をつけないといけません。であれば、往復の３０分も車で行けば１０分もかかりません。残りの２０分強は公園で余計に歩けます。つまり、余計な気を使わずに安心して歩けます。だから、私は公園でのウォーキングの往復は車です。
昨年の５月１日に一日４箱８０本吸っていたタバコをやめました。
あれから一本も吸っていません。最近では、まったく喫煙の欲求はありません。
体重を落とすより簡単です。何一つ工夫は要らないのです。お酒も同様だと思います。
吸わなければ良いのです。食事はしなければ死に至ります。
タバコやお酒はやめればむしろ健康になるわけですから・・・
しかし、意志は必要です。ある意味では、「意志のコントロールができれば、己の体に関する限り、できないことはないでしょう。
本日も計測の結果！！
体重 ８４．０キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２５．９％（目標１５％）
BMI ２７．１（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５２歳（３９歳）
あれから一本も吸っていません。最近では、まったく喫煙の欲求はありません。
体重を落とすより簡単です。何一つ工夫は要らないのです。お酒も同様だと思います。
吸わなければ良いのです。食事はしなければ死に至ります。
タバコやお酒はやめればむしろ健康になるわけですから・・・
しかし、意志は必要です。ある意味では、「意志のコントロールができれば、己の体に関する限り、できないことはないでしょう。
本日も計測の結果！！
体重 ８４．０キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２５．９％（目標１５％）
BMI ２７．１（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５２歳（３９歳）
１０，０００歩歩いてきました。三ツ池公園ほどの公園でも、外周を４周しないと１０，０００歩歩けません。時間にすると１時間４０分位です。よく一日一万歩は歩けといわれますが、連続して歩くとそれなりに歩き応えはあります。それでも疲労が残るほどではなく大変心地よい感じです。
朝５時から歩き始めましたが、いくつか発見しました。野良猫とカラスがとても多いこと。お年よりの歩く速度が思いのほか速いこと、６：３０分になると「ラジオ体操コミュニティー」があること。この程度なら続けられそうです。
そして、本日は計測日です。
体重 ８５．７キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２６．２％（目標１５％）
BMI ２７．７（目標２３）
内臓脂肪 １４（目標８）
体年齢 ５３歳（３９歳）
朝５時から歩き始めましたが、いくつか発見しました。野良猫とカラスがとても多いこと。お年よりの歩く速度が思いのほか速いこと、６：３０分になると「ラジオ体操コミュニティー」があること。この程度なら続けられそうです。
そして、本日は計測日です。
体重 ８５．７キロ
（目標７５キロ）体脂肪 ２６．２％
（目標１５％）BMI ２７．７
（目標２３）内臓脂肪 １４
（目標８）体年齢 ５３歳
（３９歳）
近所の三ツ池公園を歩きます！！
ますように。万歩計も買いました
一日１万歩を目標に歩くぞこのような良い習慣は継続しなくては意味がありません。特にリバウンドを防ぐためには絶対に必要な要素でしょう
徹底したダイエットモードに入ろうと思います。
ますように。万歩計も買いました一日１万歩を目標に歩くぞこのような良い習慣は継続しなくては意味がありません。特にリバウンドを防ぐためには絶対に必要な要素でしょう徹底したダイエットモードに入ろうと思います。
さてさて朝７時３０分の計測です。
体重８６．５キロ
体脂肪 ２６．９％
BMI ２７．９
内臓脂肪 １４
体年齢 ５４歳
あと１１．５キロですね
体重８６．５キロ
体脂肪 ２６．９％
BMI ２７．９
内臓脂肪 １４
体年齢 ５４歳
あと１１．５キロですね