同業や区内法人の会合などで懇親の酒はついて回る。当然嫌いでないのだから「飲む」が、前ほどダラダラとは飲まなくなった。翌朝のウォーキングにも影響するし、深酒は仕事にも影響するようになったからだ。だから、最近は健康で楽しいお酒の内に家に帰るようにしている・・・
鴨の親子にも出会いました。子供は本当に小さくて「かわいい」ですよ。写真は紫陽花と蓮の池です。
前回計測をサボりました。
本日の計測結果。
体重 ８０．９キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２２．７％（目標１５％）
BMI ２６．１（目標２３）
内臓脂肪 １２（目標８）
体年齢 ４９歳（３９歳）
前回計測をサボりました。
本日の計測結果。
体重 ８０．９キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２２．７％（目標１５％）
BMI ２６．１（目標２３）
内臓脂肪 １２（目標８）
体年齢 ４９歳（３９歳）
前から思っているのですが、やはり精神ですね。
は
挨拶がさわやか～！！でもない場合もあります。人は色々ですからね。挨拶を先にしてくれる人、挨拶をしても知らぬ顔の人。山でもそうなんですがね・・・だから、次回からはとにかく「先に」”おはようございます”と言ってしまおう。山と違うところは、何週もするので逆廻りの人には何度となく会うんです。
のですが、やはり毎日歩くというのはかなりの根性が要ります。残念ながら朝早く起きたものの「全米女子プロゴルフ選手権」を見ていました。見ながらストレッチはしていましたが・・・やはり、アニカ・ソレンスタムが優勝です。三連覇です。メジャー９勝目です。男子でいえばタイガーウッズがメジャー９勝です。
今日は計測日です。計ってみると前々回より若干良い感じというところでしょうか
というのは前回の計測の前には６キロほど歩いています。大幅な変化が見られています。実際には本日の計測結果が妥当というところでしょう
体重 ８５．３キロ
体脂肪 ２５％
BMI ２７．５
内臓脂肪 １４
体年齢 ５２歳
今日は計測日です。計ってみると前々回より若干良い感じというところでしょうか
というのは前回の計測の前には６キロほど歩いています。大幅な変化が見られています。実際には本日の計測結果が妥当というところでしょう体重 ８５．３キロ
体脂肪 ２５％
BMI ２７．５
内臓脂肪 １４
体年齢 ５２歳
よく言われることがあります。「どうせ歩くんだから、公園への行き帰りも歩いたらどうだ。
」ということです。もっともかもしれないと思いましたが、全然違うんです。何が違うのでしょうか？もっとも公園までの距離と環境にもよることなのですが、家から公園までは歩いて１５分ほどあります。その間には信号もあります。走っている車
にも気をつけないといけません。であれば、往復の３０分も車で行けば１０分もかかりません。残りの２０分強は公園で余計に歩けます
。つまり、余計な気を使わずに安心して歩けます
。だから、私は公園でのウォーキングの往復は車です。
」ということです。もっともかもしれないと思いましたが、全然違うんです。何が違うのでしょうか？もっとも公園までの距離と環境にもよることなのですが、家から公園までは歩いて１５分ほどあります。その間には信号もあります。走っている車にも気をつけないといけません。であれば、往復の３０分も車で行けば１０分もかかりません。残りの２０分強は公園で余計に歩けます。つまり、余計な気を使わずに安心して歩けます。だから、私は公園でのウォーキングの往復は車です。
昨年の５月１日に一日４箱８０本吸っていたタバコをやめました。
あれから一本も吸っていません。最近では、まったく喫煙の欲求はありません。
体重を落とすより簡単です。何一つ工夫は要らないのです。お酒も同様だと思います。
吸わなければ良いのです。食事はしなければ死に至ります。
タバコやお酒はやめればむしろ健康になるわけですから・・・
しかし、意志は必要です。ある意味では、「意志のコントロールができれば、己の体に関する限り、できないことはないでしょう。
本日も計測の結果！！
体重 ８４．０キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２５．９％（目標１５％）
BMI ２７．１（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５２歳（３９歳）
あれから一本も吸っていません。最近では、まったく喫煙の欲求はありません。
体重を落とすより簡単です。何一つ工夫は要らないのです。お酒も同様だと思います。
吸わなければ良いのです。食事はしなければ死に至ります。
タバコやお酒はやめればむしろ健康になるわけですから・・・
しかし、意志は必要です。ある意味では、「意志のコントロールができれば、己の体に関する限り、できないことはないでしょう。
本日も計測の結果！！
体重 ８４．０キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２５．９％（目標１５％）
BMI ２７．１（目標２３）
内臓脂肪 １３（目標８）
体年齢 ５２歳（３９歳）
まあ、暑い夏はできるだけ涼しく仕事をしましょうよということなんでしょうけれど、何といっても役所は内部の気温を２７℃に設定しているので、上着なんか着てられないというのが本当のところでしょうね。省エネありきなんでしょう。国会の本会議場だけは寒いくらいなんじゃないですかね。
私は体重が増えたためにスーツが着られなくなり、ずっとノーネクタイで過ごしていますがね・・・これも近々、ダイエット効果でスーツ復帰できそうです。着なくちゃならないところもありますからねえ。
私は体重が増えたためにスーツが着られなくなり、ずっとノーネクタイで過ごしていますがね・・・これも近々、ダイエット効果でスーツ復帰できそうです。着なくちゃならないところもありますからねえ。
１０，０００歩歩いてきました。三ツ池公園ほどの公園でも、外周を４周しないと１０，０００歩歩けません。時間にすると１時間４０分位です。よく一日一万歩は歩けといわれますが、連続して歩くとそれなりに歩き応えはあります。それでも疲労が残るほどではなく大変心地よい感じです。
朝５時から歩き始めましたが、いくつか発見しました。野良猫とカラスがとても多いこと。お年よりの歩く速度が思いのほか速いこと、６：３０分になると「ラジオ体操コミュニティー」があること。この程度なら続けられそうです。
そして、本日は計測日です。
体重 ８５．７キロ（目標７５キロ）
体脂肪 ２６．２％（目標１５％）
BMI ２７．７（目標２３）
内臓脂肪 １４
（目標８）
体年齢 ５３歳（３９歳）
朝５時から歩き始めましたが、いくつか発見しました。野良猫とカラスがとても多いこと。お年よりの歩く速度が思いのほか速いこと、６：３０分になると「ラジオ体操コミュニティー」があること。この程度なら続けられそうです。
そして、本日は計測日です。
体重 ８５．７キロ
（目標７５キロ）体脂肪 ２６．２％
（目標１５％）BMI ２７．７
（目標２３）内臓脂肪 １４
（目標８）体年齢 ５３歳
（３９歳）
１０年程前までは、勤務先が「赤坂」「六本木」でしたので、毎日都心におりましたが、最近はとんとご無沙汰です。今日は顧問弁護士との打合せに「四谷」まで行ってきました。懐かしい建物や街の景色もありましたが、新しい建物が多いこと・・・
近所の三ツ池公園を歩きます！！
ますように。万歩計も買いました
一日１万歩を目標に歩くぞ
このような良い習慣は継続しなくては意味がありません。特にリバウンドを防ぐためには絶対に必要な要素でしょう
徹底したダイエットモードに入ろうと思います。
ますように。万歩計も買いました一日１万歩を目標に歩くぞこのような良い習慣は継続しなくては意味がありません。特にリバウンドを防ぐためには絶対に必要な要素でしょう徹底したダイエットモードに入ろうと思います。
さてさて朝７時３０分の計測です。
体重８６．５キロ
体脂肪 ２６．９％
BMI ２７．９
内臓脂肪 １４
体年齢 ５４歳
あと１１．５キロですね
体重８６．５キロ
体脂肪 ２６．９％
BMI ２７．９
内臓脂肪 １４
体年齢 ５４歳
あと１１．５キロですね