若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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体の声が聞こえた

2017-10-23 06:41:45 | ジムトレーニング
【ジム354】

1. バックプレス 20*10/30*10/35*10*3/37.5*10*2

2. アーノルドプレス 12*12/14*10/*12/*10/*12

3. サイドレイズ 4*12/5*10*4

4. フロントレイズ 5*10*2/*11/*10/*12

5. ケーブルバックレイズ 2.5*15/3.75*10*4

6. walk 10m 47kcal 1.07km A6.5km/h

7. jog-run 11:14 1.5km (7-8km/h)

8. jog-run 12m 118kcal 1.57km A7.8km/h (-9.4)

9. アップライトローイング 20*15/25*10*4

10. シュラッグ 80*15/90*10/100*10*3

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肩の日。

レイズ3種目、アップライトローイング、シュラッグは

本当に久しぶりでした。

涼しくなったせいか帰ったら疲れがドッと出ました。

爆睡です。

明日は休んだ方が良さそうです。


押忍👊👊