若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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ニューマシン登場

2017-10-17 07:08:10 | ジムトレーニング
【ジム348】

1. SQ 20*10/40*10/60*10*3/80*6*2/60*10

2. レッグカール 35*15/40*10/45*10/40*10*2

3. 腰 40*15*2/45*10*2

4. レッグエクステンション 40*12*2/45*12*2

5. BP 50*8/70*5/80*3/90*5(6)⭕️/80*3/70*16

6. jog-run 24:31 266kcal 3km A7.4km/h (6.8-8.6)

7. クロストレーナー 15分 162kcal

8. SQ 20*10/40*10/*12*3

9. クロストレーナー 10分 125kcal

10. 脇腹 15*20/17.5*15*2

11. KINESIS SQ #5*30/#7*30/#9*30

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ジムへ行ったら

新しいマシンが沢山入っていて驚きましたが

基本は変えずいつも通りです。


配置も変わったので若干やりにくさはあったけど

そのうちに慣れるでしょう。


ベンチプレスは5kg下げてメニュー組んでも

3セット目は5回止まりで泣ける。

あと1回‼️

せめて6回は挙げておきたい。


スクワットは80kgでメニュー組めるようにしたい。

できたら85kgが目標です。

今日は軽めだったので2回まわしたけど

その後にラントレ入れたら腰に来たので直ぐにやめて

クロストレーナーに振り替えました。

帰ってから湿布貼って薬飲んで様子見ます。


先日、施術受けたばかりでこれじゃマズイです。

久々に注射かな?


バイクとトレッドミルはニューマシンなので

これも慣れるしかないね。

今までよりは良いものになっているので

使いこなさないと月謝が勿体無い。

がんばります💪💪💪


押忍👊👊