若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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最悪の測定結果

2017-10-07 00:52:16 | ジムトレーニング
【ジム338】

1. クロストレーナー 10分 115kcal

2. SQ 20*10/40*10/50*10/60*10/70*6/60*10

3. クロストレーナー 10分 115kcal

4. レッグエクステンション 40*12/45*12/50*12/55*12

5. (:)カール 45*10/40*10/*12

6. BP 55*10/75*10/70*10/65*10/60*20

7. PUバー 15回/15/20

8. walk~run 10分 78kcal 1.22km (3分-w / 7分-7~9.1km/h)

9. クロストレーナー 10分 100kcal

10. ステップ 7分 47kcal

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は月に一度のIN BODY測定日です。

だいぶ時間かかったけど目標体重までほぼ落とすことが出来ました。

ここまでは良かったのですが…

骨格筋量がガクンと落ち

いらない体脂肪量がアップップ😭😭😭😭😭


パワー系は落ちるの分かってたけど

ここまでとは…


はい、今日から切り替えます。

体重は落ちたので

あとは稽古中心でスタミナとパワー強化の

トレーニングをします。

メニューは自分だけでは怪しいので

相談して決めます。


落ちたら上げるだけ💪💪💪💪💪


押忍👊👊