若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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腕トレやってみた

2017-10-24 06:42:28 | ジムトレーニング
【ジム355】

1. コンセントレーションカール 14*10*3/16*10*2

2. トライセプスPD 22.5*10/25*10/27.5*10/25*10*2

3. リバース(:) 17.5*10/15*10*3/17.5*10

4. ケーブルダブルカール 6.25*30/7.5*15/10*12/7.5*16/6.25*20

5. リストカール 10*20/12*20/*25/*20/*25

6. リバース(:) 6*30/8*25*3/*20

7. Kinesis DTR #3*20/#4*15/#3*20*2

8. (:) UTR #2*15*3

9. (:) TR #3*10*3

10. クロストレーナー 22m 204kcal

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腕トレの日。

とりあえず初日の今日は今のレベルを

知ることにつとめました。

メニューは日によって変えながら

慣れないように気をつけます。


体幹はいつもの3種。

これもマシン使い分けて飽きないように‼️


有酸素は疲れがあったのでラントレは休んで

クロストレーナーを軽く疲れを残さない程度で。


これで5分割メニュー1周終わり。

これからガツガツ進めて行きます💪


押忍👊👊