【ジム355】
1. コンセントレーションカール 14*10*3/16*10*2
2. トライセプスPD 22.5*10/25*10/27.5*10/25*10*2
3. リバース(:) 17.5*10/15*10*3/17.5*10
4. ケーブルダブルカール 6.25*30/7.5*15/10*12/7.5*16/6.25*20
5. リストカール 10*20/12*20/*25/*20/*25
6. リバース(:) 6*30/8*25*3/*20
7. Kinesis DTR #3*20/#4*15/#3*20*2
8. (:) UTR #2*15*3
9. (:) TR #3*10*3
10. クロストレーナー 22m 204kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
腕トレの日。
とりあえず初日の今日は今のレベルを
知ることにつとめました。
メニューは日によって変えながら
慣れないように気をつけます。
体幹はいつもの3種。
これもマシン使い分けて飽きないように‼️
有酸素は疲れがあったのでラントレは休んで
クロストレーナーを軽く疲れを残さない程度で。
これで5分割メニュー1周終わり。
これからガツガツ進めて行きます💪
押忍👊👊
1. コンセントレーションカール 14*10*3/16*10*2
2. トライセプスPD 22.5*10/25*10/27.5*10/25*10*2
3. リバース(:) 17.5*10/15*10*3/17.5*10
4. ケーブルダブルカール 6.25*30/7.5*15/10*12/7.5*16/6.25*20
5. リストカール 10*20/12*20/*25/*20/*25
6. リバース(:) 6*30/8*25*3/*20
7. Kinesis DTR #3*20/#4*15/#3*20*2
8. (:) UTR #2*15*3
9. (:) TR #3*10*3
10. クロストレーナー 22m 204kcal
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腕トレの日。
とりあえず初日の今日は今のレベルを
知ることにつとめました。
メニューは日によって変えながら
慣れないように気をつけます。
体幹はいつもの3種。
これもマシン使い分けて飽きないように‼️
有酸素は疲れがあったのでラントレは休んで
クロストレーナーを軽く疲れを残さない程度で。
これで5分割メニュー1周終わり。
これからガツガツ進めて行きます💪
押忍👊👊