腹式呼吸

人は，肋骨（ろっこつ）・肋間筋（ろっかんきん；肋骨と肋骨の間にある筋肉），
横隔膜（おおかくまく）の3つがうまく動くことで空 気を出し入れしています。

　空気をすいこむとき，まず，外がわの肋間筋がちぢんで肋骨が持ち上がり，
同時（どうじ）に横隔膜もちぢんで，下にさがり， 肺が広がって空気が流れこみます。

　逆（ぎゃく）に空気をはきだすときは，内がわの肋間筋がちぢんで肋骨がさがり，
同時に横隔膜がゆるんで，おなかの力で持ち上がり，
肺がおしちぢんで，空気が外におしだされます。

腹式呼吸は横隔膜をお腹を膨らましたり、へこましたりする事で動かし
呼吸する方法です。

脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。
ストレスに敏感な方は「腹式呼吸」を心がけたいのもですね。