呼吸

実際に肺全体を使って呼吸をしている人は少なく、
たいていの人は肺の呼吸機能の70～80％しか使っていません。
肺という臓器が縦に30～40cmと長く、
下のほうは血液の重みによって肺胞がつぶれがちなことや、
デスクワークなどで背を丸めた姿勢を続けるために
肺の上部も圧迫されていることが原因です。

　こうしてつぶれがちな肺胞を広げ、呼吸機能を十分に使うには、
腹式呼吸と胸式呼吸を交互に行う全肺呼吸がおすすめです。

腹式呼吸は、肺の中心部から下のほうまで十分に広げる呼吸、
胸式呼吸は肺の中心部から上のほうまで十分に広げる呼吸です。

どちらも肛門を締める感じで行いましょう。