ピラティス

連休中実家に帰り　
ダイエット中のはずなのに・・・
暴飲暴食しちゃいました・・・

連休明け気持ちを切り替え、
ピラティスのレッスンを受講しました
ピラティスの効果は次の３つの方向から来ると考えられます。

　■呼吸法
　■身体への集中
　■身体のバランスがよくなることからくるコンディショニングの安定
ピラティスの呼吸法は、ヨガの腹式呼吸とは違い、
胸式呼吸が一般的です。
一般的に腹式呼吸は副交感神経に働きかけ
てリラックスする効果を持つのに対して、
胸式呼吸は交感神経に働きかけて
頭や身体を活性化させる効果を持ちます。
レッスンにおいては、意識されることのない
深部の筋肉や骨に意識を集中させて、
身体に負担の無い
良い姿勢を保つ筋肉を鍛えることができます。

レッスンが終わると特に深部の腹筋である
腹横筋という筋肉がしまり
ウエストが短時間で細くなりました。

日ごろからマシンで腹筋していますが、
主に表層に割れて見える腹直筋ばかり
鍛えていたのが良くわかりました。

ウエストを細くしたい方、
脂肪量は定期的に運動しないといけませんが
見た目は即変わりますのでお試しください。