人は,肋骨(ろっこつ)・肋間筋(ろっかんきん;肋骨と肋骨の間にある筋肉),
横隔膜(おおかくまく)の3つがうまく動くことで空 気を出し入れしています。
空気をすいこむとき,まず,外がわの肋間筋がちぢんで肋骨が持ち上がり,
同時(どうじ)に横隔膜もちぢんで,下にさがり, 肺が広がって空気が流れこみます。
逆(ぎゃく)に空気をはきだすときは,内がわの肋間筋がちぢんで肋骨がさがり,
同時に横隔膜がゆるんで,おなかの力で持ち上がり,
肺がおしちぢんで,空気が外におしだされます。
腹式呼吸は横隔膜をお腹を膨らましたり、へこましたりする事で動かし
呼吸する方法です。
脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。
ストレスに敏感な方は「腹式呼吸」を心がけたいのもですね。
横隔膜(おおかくまく)の3つがうまく動くことで空 気を出し入れしています。
空気をすいこむとき,まず,外がわの肋間筋がちぢんで肋骨が持ち上がり,
同時(どうじ)に横隔膜もちぢんで,下にさがり, 肺が広がって空気が流れこみます。
逆(ぎゃく)に空気をはきだすときは,内がわの肋間筋がちぢんで肋骨がさがり,
同時に横隔膜がゆるんで,おなかの力で持ち上がり,
肺がおしちぢんで,空気が外におしだされます。
腹式呼吸は横隔膜をお腹を膨らましたり、へこましたりする事で動かし
呼吸する方法です。
脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。
ストレスに敏感な方は「腹式呼吸」を心がけたいのもですね。