脱水症状

人の体の中の水分量をご存知ですか？
何と大人では体重の60％、子どもで70％が体液なのです。
　
体内の水分を失っていくとさまざまな症状が出てきます。
体重に占める水分減少率の割合と共に、起こる症状は以下の通りです。

・体重の約2％ → のどの渇き
・体重の約3％ → 強い渇き、ぼんやりする、食欲不振
・体重の約4％ → 皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、疲労困憊、尿量の減少と濃縮
・体重の約5％ → 頭痛、熱にうだる感じ
・体重の約8～10％ → 身体動揺、けいれん

水分は１度にたくさん飲むのではなく
１５分に１度は１口くらい水を口にすると
お腹のチャポチャポカンがなく水分の吸収もされるようです。

お酒を飲んだときも脱水症状になりますので
アルコールは水分ではないと認識して
お水を飲みましょう。