ビーツジュース 11

材料：ビーツ、バナナ、アーモンド、豆乳

ミキサー使用 (35秒撹拌)



ビーツは皮をむいて。



バナナのおかげで飲みやすくなります。





朝食：ジュース以外は、パン、豆腐とモッツァレッラのサラダ、手羽中とゴボウの煮物、トウモロコシ、ピクルス　＆　hot カフェオレ



パーソナルトレーニングがツラくなってます。
終わったあとはヘトヘトで
２日くらい体調が崩れてしまいます。

シニアにはもう限界でしょうか、
身体作りは忍耐あるのみでしょうか：泣

でも、嬉しいことは腹筋が付いたこと、
我ながらうっとりしています；笑
これはご褒美ですね。


ふくらはぎも少し締まったような気がして、
素足で。
（すごい自己満足）


BIRKENSTOCK(ギゼ)